ROOM信息网 什么样的环境有利于睡眠？
优雅安静的环境、柔和的光线和适中的温度对于安宁的睡眠非常重要。睡眠环境一般有以下要求：
(1)安静的环境：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境会使人焦躁不安，难以入睡。因此，卧室的窗户应避免面向繁忙的街道或应配备隔音设施。
(2)光线宜暗：在灯光下入睡会使睡眠不稳定，浅睡时间增加。因此，床应放置在房间阴暗的角落，或用屏风或窗户与活动区域隔开。冷色窗帘是首选。
(3)适宜的温度和湿度：卧室应保证温度和湿度相对稳定。室温一般为20，湿度为60%左右。卧室也应该干净、优雅、有利于入睡。
(4)室内空气新鲜：卧室白天应保证充足的阳光和良好的空气流通，避免湿气和污浊空气滞留。
什么天气条件最适合睡觉？
最适合人类生存的天气条件范围是多少？什么样的气候条件下人们才能感到舒适的生活和睡眠？
冷热的舒适度不能用单一的温度来表达。不同的人由于体质、皮肤和脂肪情况以及所穿的衣服不同，感觉也不同。为了研究人们对温度的舒适度，必须考虑湿度、风等与温度相关的气候条件的综合影响。
实际温度是通过主观方法获得的，即通过实验，以空气不流动、相对湿度为100%时的最佳感觉温度作为舒适标准，然后得到相同感觉的不同气象条件。方法是让人进入一个人工气候室，然后改变温度并询问实验者，直到他感觉舒适为止。然后，到另一个实验室，不断改变温度、湿度和风速，直到实验者在两个实验室中感受到同样的温暖。测试显示，冬季，一半的测试对象在实际温度为17.2至21.7时感到舒适；夏季为18.9C至23.9C。测试表明，实验者在以下三种条件下感觉相同：温度17.7、相对湿度100%、风速0；温度22.4，相对湿度75%，风速0.5m/s；温度25C，相对湿度20%，风速2.5米/秒。由于人在上述三种天气条件下感觉最舒服，因此在这样的天气条件下最有利于睡眠。
自然界存在绝对安静的睡眠环境吗？
睡眠环境安静与否会影响人们的正常睡眠。无论是住在一家人还是在宿舍里休息，安静与不安静都是相对的。人们应对“安静”有正确的认识和认识。其实，在我们生活的自然环境中，不可能做到绝对安静。无论什么时候，即使是在一切都那么“寂静”的半夜，仍然有各种各样的声音。人类的生活也需要各种各样的声音。这种声音，那种“绝对安静”的环境，只有在人工设计的实验室里才能找到。绝对的沉默对人没有好处，也很难适应。美国加州州立大学设有吸音隔音室。一位名叫保罗·贝尼斯基的记者来到这个实验室，“体验”“绝对寂静”的感觉。他在那里待了一个下午，发现那种环境很不舒服，一些细小的声音，比如自己抓挠的声音，或者舔头皮的声音，都让他难以忍受。他说：“在那种环境下，我能听到自己的心跳声和血液在体内奔流的声音。我只要稍微动一下，就听到关节发出一种不舒服的声音，就像生锈了一样。沙沙的声音让我难以忍受。入住后在那里呆了半个小时，我的耳朵变得特别尖，轻轻地嗅着，尖叫着，一根针掉在地上，就像把一根针扔到地上一样。”他补充道：“一开始，我把这种安静当作一种享受，但一个小时后，因为环境中没有声音，我感到不安。我咳嗽着写字，故意发出声音来打破安静，以便为了消除不安，但不，我翻书的声音太大了，听起来像枪声，几个小时后，我再也无法忍受了。当我走到外面时，我感觉很安静，但很舒服，我认为这是“可爱的吵闹”。
从心理学的角度来看，人的心理健康发展需要各种刺激，其中就包括声音刺激。因此，我们应该正确认识“安静环境”的要求，不要过于苛求。这样，我们就可以忍受不可避免的噪音，感到安心。
