ROOM信息网 夏季是减肥的热门时期。人们往往只注重减肥，而没有考虑减肥的过程。也存在很多误解。以下是关于运动减肥的八个误解。看一看！
1、举重只会造成脂肪堆积。很多女性拒绝杠铃、哑铃等器械，因为听说举重只会导致脂肪堆积，根本无法消耗脂肪。这种说法是不正确的。举重不仅可以减少体内的脂肪量，而且可以在身体的新陈代谢中不断消耗体内的脂肪。使用适当重量的哑铃作为锻炼器械，坚持经常锻炼，效果会更加显着。
2、出汗越多，减肥就越成功。在健身房锻炼的时候，你一滴汗都没有出，而你的同伴却大汗淋漓。您是否为此感到焦虑和沮丧？别担心，科学研究证明出汗会消耗能量。水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时出汗与否与是否消耗脂肪无关。
3、正式运动前不需要做热身准备。很多女性轻率地认为热身运动做不做并不重要。这是错误的。尚未锻炼的肌肉很容易扭伤，因为它们没有做好充分准备来承受突然的大幅度运动。
任何热身运动都可以提高肌肉的适应能力，使关节更加灵活，更容易活动。请记住，运动前热身有益于您的心血管系统，从而有益于您的健康。
4、运动时想吃多少喝多少，问题不大。很多人高兴地认为自己不需要在健身时实行那种烦人的饮食，但事实并非如此。虽然您的身体确实会通过任何身体活动燃烧更多的卡路里和碳水化合物，但这并不意味着您对所有食物都开了绿灯。关键是保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维、谷物和瘦肉。只有保持饮食与健身的科学平衡，才能达到最佳的运动效果——显着减少脂肪，改善身体状况。
5、腹部健身器材可以让腹部变得完美。拥有完美腹部如此受人重视，以至于市场上充斥着多种类型的腹部健身器材，甚至达到了泛滥的地步。
然而，简单的腹部练习并不能让“大肚子”变小。如果没有低脂、低碳水化合物饮食，不做有氧运动，只靠腹部练习来缩小肚子，那是浪费时间。
6.超重负重练习更有效。如果我们仔细观察，我们会发现很多女性都会在手腕、脚踝处进行小重量的锻炼，以消耗更多的脂肪。然而，过度负重可能会导致肌肉和关节损伤。四肢受伤和畸形，包括脊柱畸形。
7、一旦停止运动，效果很快就会消失，你会比以前胖很多。因此，人们不鼓励通过锻炼来减肥。事实上，只有举重等运动形成的肌肉量才会在停止运动后的第二周开始减少。
长年通过有氧运动，如游泳、长跑、健美操、散步、骑马等锻炼出来的肌肉量，减少得更慢。当然，这样的肌肉量并不是永恒的。保持持久肌肉质量的唯一方法是在生活中保持定期的健身锻炼和控制饮食。
8、一日运动，一日休息。在一些以力量为基础的健身运动中，每次运动时肌肉必须休息至少24小时。很多人以此为基础，一日运动，一日休息。其实这样做是没有用的。
您可以制定轮流锻炼计划，例如今天锻炼腿部肌肉，明天锻炼手臂力量。有氧运动和腹部练习每天都可以做，这样就不会觉得太无聊，时间也过得很快。简而言之，不要被似是而非的健身概念所迷惑。只要记住一件事：坚持不懈是关键。
