ROOM信息网 与花时间运动减肥相比，不要低估日常生活中的卡路里消耗。近日，美国库珀健美操研究所公布了一项研究结果：日常生活中有意识地进行30分钟体力活动的人更有可能每天游泳或骑自行车20-60分钟，连续5天一周，持续6个月。进行有氧运动的人减掉的体重和体内脂肪几乎相同。同一项研究发现，每天的卡路里消耗量比想象的要高得多。
为什么要饭后30分钟？
进食后，消化系统将食物分解为身体所需的营养物质，最终被吸收到血液中。这时，血糖浓度会升高，血液中的脂肪酸也会增加。通过再次分解营养物质，您吃的食物可以为您身体的细胞提供能量。
减肥专家有自己的绝招
减肥练习
选择饭后进行减肥运动，自然比舒服的散步要费力，但又比剧烈的跑步舒服。减肥运动有很多种。建议每天选择一种，每周尝试一次不同的减肥运动。这样你就可以减肥而不感到单调。
特别提醒：完成动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动不要太剧烈。
走
步行是最舒适、最悠闲的锻炼方式。可以在客厅走走，也可以在小区里散步。这种饭后运动不仅可以降低运动时的血糖，还可以帮助胃肠消化。
需要注意的是，步行必须持续半小时以上才有效！
跑步
慢跑也是消耗餐后血糖、避免脂肪堆积的好方法。慢跑比步行更费力，但减肥的同时也可以通过慢跑锻炼心脏。
因为这类运动强度较大，所以也需要30分钟。不过，饭后不能马上跑步，容易引起肠胃问题。建议饭后步行30分钟，然后慢跑半小时。
站立
舞者保持身材的秘诀就是每天站立一小时。标准姿势是抬头挺胸，脚后跟并拢，脚趾尽量打开成一条直线，膝盖并拢。这样站立对于保持身材和燃烧卡路里非常有效。
