ROOM信息网 想要保持头发健康，必须注意以下几个方面：
保持饮食营养平衡：健康的饮食应该是富含维生素和矿物质、低饱和脂肪酸的食物，如绿色蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、家禽、瘦猪肉、牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质会导致头发过早变白。应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、大豆等；如果脱发过多，应补充蛋白质、钙、铁。硫等微量元素，如黑豆、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等食物。另外，吃太多甜食和脂肪会使体内的血液变得更加酸性，导致头发干燥、发黄。多吃新鲜蔬菜和水果是保护头发的有效方法之一。
参加体育运动并坚持锻炼：
这是增强身体和保护头发的关键。因为经常锻炼是消除紧张情绪的最佳方法之一，而紧张情绪是导致头发问题的重要原因。
正确的洗头方法：
洗头不仅能清洁头发，也是保护头发的重要方法。但洗头时一定要遵循科学的洗法，否则会损伤头发。
坚持按摩：按摩是保养头发非常重要的方法。按摩包括用手指轻轻摩擦头皮。遵循血液从头皮到心脏的自然流动，按照额头、发际线、太阳穴、头颈部、后脑勺发际线的顺序。按摩可以促进油脂分泌，所以油性发质可以用较轻的力道按摩，而干性发质则可以用稍重的力道按摩。
为了防止阳光照射：
过多的阳光照射会使头发干燥变黄，因此夏季外出时最好戴草帽或遮阳伞。如果你要去海边游泳，更要注意保护你的头发，因为海水中的盐分是你头发的大敌。如果头发中含有盐分，它可以吸收阳光中的紫外线，使头发的损伤增加数倍。预防方法是：提前在头发上涂抹适量的发油，保护头发，戴上不透水的泳帽。游泳后一定要冲洗头发。
避免损伤头发：
头发处理不当可能会造成潜在的伤害。染发、烫发、卷发或拉直头发时，请仔细遵循说明。只有头发状况良好才适合烫发，烫发间隔时间至少三个月，最好半年以上。因为烫发液对发质有害，经常使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干燥。在选择发型时，尽量选择成本较高和成本较低的发型，这样新直发和烫过的卷发不会有太明显的区别，而且原来的发型可以保持更长时间。和吹干。如果选择多花细片的发型，当新头发长出来时，会与烫过的头发形成鲜明的对比，破坏原有的发型。单独做、吹很难达到原来的效果。不要随便使用接发剂，谨慎选择护发化妆品：如果不了解护发化妆品的性能，就不要随便使用，否则会损伤头发。使用前应咨询专业美容师。
