ROOM信息网 (一)要坚持早上吃好、午餐吃好、晚上吃少的原则。现在很多人尤其是中青年人对早餐不重视，有的甚至不吃。午餐饭菜马马虎虎，晚餐丰盛。这种不科学的饮食习惯对健康极其有害。吃得少或长期不吃早餐，容易导致胃病、胆囊结石等。晚餐吃得过饱，会导致营养过剩、脂肪堆积、血管过早硬化，进而引发高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等都会提早到来，严重威胁生命。
警惕“人类因吃得过多而过早死亡”。俗话说“少吃多活”、“吃八分钱不叫医生”。古今中外凡是长寿之人，都非常重视饮食。为了研究克服老年疾病、抗衰老的问题，美国曾对只老鼠进行了研究。进行了各种实验，其中一个实验的结果显示，不受限制地自由进食的小鼠在一年后全部死亡，而定期进食的小鼠在三年后死亡。科学家们在这里得出了一个结论：控制饮食不仅可以减少毒性，还可以延长寿命。并提出了著名的警告：“人类因吃得太多而死亡”。
(3)调整饮食结构，消除疾病隐患。俗话说“想长寿吃生花生，想长寿吃黄豆”。经常食用富含亚油酸和维生素E的花生、大豆及其制品，有助于软化血管、延缓衰老。经常食用富含维生素A的胡萝卜，有助于提高人体免疫功能。
每天吃一头醋蒜或生蒜3瓣，可降低血脂，防治动脉硬化。常吃芹菜、茄子有利于防治高血压、软化血管。富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、橙子和菠菜，可以防止毛细血管破裂，有助于降低中风的风险。此外，多吃大蒜、洋葱、菜花、白菜、大枣、萝卜、蘑菇、银耳、鸡蛋、紫菜、海带等，可以预防和抗癌。
(4)注意排除体内污染和毒素。动物血浆蛋白被消化液分解后，可产生解毒和肠道润滑物质，将有害灰尘和金属颗粒排出肠道；木耳、黑木耳、鲜蘑菇等具有解毒功能；新鲜果汁是人体的“清洁剂”，可以排除体内的毒素和废物；各种豆类食物可以促进新陈代谢，帮助排出体内多种毒素。海藻类食物如海带、紫菜等含有胶体，可以促进体内放射性物质随粪便排出体外。因此，要注意经常食用以上食物。
(5)改掉不良饮食习惯。各种不良饮食习惯均可导致疾病：一是饮食不洁。据统计，70%以上的胆结石是以蛔虫卵和蛔虫残留物为基础的。二是高脂肪饮食。医学院专家对西北等地区腹部结石患者进行分析发现，由于摄入大量脂肪类食物，导致脂肪代谢紊乱，形成结石。三是含铅及含铅食品。含铅食品有爆米花、皮蛋、罐装饮料等，当100毫升血液中铅浓度达到5-15微克时，就会影响智力发育。含铅食品有油条、粉条等。
饱和度是一门科学。如果你真正掌握了这门科学，你就可以减少疾病的发生，健康长寿，延缓衰老。
诊断衰老——HGH
生、老、病、死是每个人都必须面对的问题。为什么人们仍然害怕衰老？衰老是死亡之路这一事实也许不会让人害怕衰老。伴随衰老而来的生理和心理问题是最可怕的。这些问题包括免疫力下降、细胞新陈代谢减慢、体重不平衡、性欲降低、视力模糊、抑郁、焦虑、缺乏自信……当人老了，事情可能会很糟糕！
自古以来，长生不老一直是人类追求的目标。就算没有长生不老的灵丹妙药，能有延缓衰老的方法，延缓因年龄带来的身心问题的发生，也已经是一件好事了。1920年，科学家发现了HGH，从而导致了抗衰老领域的突破。
什么是生长激素？
HGH是大脑垂体前叶分泌的一种激素。它控制着人体的生长，包括细胞、骨骼、肌肉和器官。它还可以清除体内废物和毒素，激活全身细胞，恢复身体各项功能。影响。研究表明，人体HGH分泌量在10-21岁时达到高峰，每天可分泌2000ng；30岁时，每天可分泌375ng；60岁时，每天可分泌200ng；到80岁时，只能分泌100-150ng。
正是因为HGH的分泌量随着年龄的增长而明显减少，人体在35岁之后就会开始衰老，上述的各种生理和心理问题也会随之而来。研究指出，只要增加血液循环中HGH的含量，就可以增强脑下垂体和下丘脑的功能，从而延缓衰老过程。
