适时调整机体重的方法(调节机体)

早晨起床就像早晨起床一样，就像漫长的冬季过后阳气开始生长的春天一样，养生要点也应与春季养生相同。首先是经常锻炼身体。经过一夜的休息，阳气开始生发，身体需要锻炼来增强活力；二是对应春季养阳。经过一个冬天的消耗，人体阳气不足，无法抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在白天，就是在锻炼时要注意保暖。早上起来，否则你会很容易感到风冷。

白天的工作时间就像夏天一样，就像阳气充沛的夏天一样。人体处于兴奋状态，应精力充沛，全身心投入工作。时值正午，阳气最盛，逐渐衰弱。因此，午餐后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作节省更多的能量。黄昏就像秋天

太阳落山，气温开始下降。就像秋天的寒意一样，阳气由“生”变为“聚”。我们应该完成一天的工作，调整好自己的精神，像秋天一样冷静地思考，想想这一天我们都做了什么。无论是否合适，身体都开始进入放松的状态。如果这个时候还要加班加点到深夜，对身体健康是不利的。

晚上，如入冬后，阳气由“纳”转为“储”，应早点休息，休养身心。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这是违背自然规律的。晚上是一天中最放松的时间，应该营造轻松愉快的氛围。晚餐不宜过于丰盛，尽量少吃油腻食物。五谷杂粮有利于调节人体阳气，具有“藏”的作用。