ROOM信息网 每个人都渴望拥有强健的身体和年轻漂亮的外表，有的人甚至花高额费用去美容院或购买一些保健品来强身健体。殊不知，在日常生活中，如果我们按月或按季节一步步练习一些常见的健身方法，也会收到意想不到的效果。
一月
这时，选择一项自己感兴趣的运动，如慢跑、健美操、打网球、骑自行车或使用健身器材锻炼身体。一旦参与其中，你就会感受到无穷的乐趣。每周进行3次体育活动，还能增强心肺功能，使全身关节灵活。
二月
春节前后，多晒晒太阳。阳光会驱散你心中的乌云，让你心情愉悦。阳光还能增加食欲，促进睡眠，促进体内维生素D的产生，预防骨质疏松，改善健康。冬季阳光中紫外线较少，可适当延长阳光照射时间。
行进
三月的阳光很美。这是面部皮肤恢复的时期。要快速使皮肤恢复活力，可以进行面部按摩。由于严冬寒冷干燥的室内暖气会导致肤色变紫、变灰，因此面部按摩不仅可以恢复肤色，还可以清除表皮代谢的死亡细胞。它也可以用来滋润皮肤。如果你的皮肤上长期存在痣或斑点，你应该咨询皮肤科医生。三月份的天气还很冷，要注意保暖，不要过早脱掉冬衣。
四月
最好不要吃油腻、高糖等高能量食物，多运动，减少春节以来增加的体重。多吃清淡爽口、富含纤维或维生素的食物，如谷类、水果、蔬菜和某些高蛋白食物。食物和低脂乳制品，少饮酒，多喝凉开水、矿泉水等。
可能
这个季节，皮肤的毛孔也逐渐张开。最好不要化浓妆、穿紧身衣服，给皮肤一个自由呼吸的机会。这个季节，身体的活力也增强，可以适当增加一些剧烈的活动，增强肌肉力量。身体素质，如长跑、打球、爬山等。
六月
夏天到了，可以去蒸桑拿了。桑拿可以促进人体新陈代谢，加快血液循环，扩张体表血管，改善皮肤和组织的营养，消除疲劳，增强抵抗力等，还可以调节神经系统，消除夏季带来的烦躁情绪。
七月
注意培养优美的体形。可以多游泳、练习姿势等。同时，由于夏季天气炎热，人的消化功能较弱，所以饮食要清淡、卫生。可以多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可以解暑又可以滋养皮肤。
八月
集中精力照顾你的牙齿。您可以请牙医检查和清洁牙齿，并进行无痛美容牙科。还可以多做敲击、搅动等。
九月
为了让皮肤柔软有光泽，沐浴时可以用乳液轻轻擦去皮肤表皮上的代谢细胞，消除日晒后留下的黑斑。使用沐浴油保持皮肤光滑湿润。由于秋季干燥，很容易引起嘴唇干燥、鼻干、皮肤干燥、大便干燥等，对皮肤的危害很大。这时候可以多喝点水，吃点秋梨膏。
十月
您可能自我感觉良好，已经多年没有体检了，但有些疾病的症状并不明显，悄然潜伏，所以您最好去医院进行全面体检，及时发现有无症状。尽早发现可能存在的隐患。
十一月
严冬来临，身体和心灵都需要充分的休息。你应该在晚上10点之前上床睡觉。并尽量减少夜生活。另外，冬季容易诱发潜在的旧病，如慢性支气管炎、哮喘等，应注意防护措施。冬季也是进补、强身健体的最佳时期。这时可以吃一些热量较高、营养丰富的食物。
十二月
好好照顾你的脚。整个寒冷的冬天，你纤细的脚趾和脚底都会被厚厚的袜子和棉鞋覆盖。他们需要特别护理以保持柔软和预防疼痛。可以经常在家用热水泡脚，修剪脚趾甲，并用冷霜涂抹表皮和老茧。如有必要，请去看足病医生，并在家穿露趾鞋。
