ROOM信息网 摘要：准备怀孕的女性，无论是否超重或瘦弱，都应积极进行调整，努力达到正常状态。
你准备好当妈妈了吗？你准备好为你的丈夫生孩子了吗？你注意过自己的体重吗？也许你不知道，体重异常会给宝宝带来一定的不良影响。我们一起来看看吧。学习关于
如果女性体重低于标准体重的15%，则属于体重不足；如果超出标准体重20%以上，则属于超重。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。这不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的机会，怀孕后还容易引起妊娠高血压、妊娠期糖尿病。
孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多低出生体重的婴儿通常是由孕前体重较低或怀孕后体重增加很少的母亲所生。有些女性生下巨婴，往往与孕前或孕后营养不合理有关。因此，孕前营养非常重要。
首先，养成良好的饮食习惯。食物要多样化，不要挑食，不要暴饮暴食，注意营养均衡，这样才能健康。
其次，加强孕前营养，注意合理膳食。婚后准备生育的女性应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。应多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼等；还应注意食用海带、紫菜、海蜇等含碘食物。多补充富含锌的动物性食品，以及富含铁的猪肝、大豆食品；维生素的摄入也很重要，多吃瓜类、蔬菜等，还要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据家庭情况和不同季节有选择性、科学安排一日三餐，预防孕前贫血。大量医学数据证实，怀孕前营养不良的女性怀孕后更容易出现严重贫血。如果孕妇贫血，胎儿往往营养不良，可能导致低出生体重、早产，甚至死产。
有些女性在怀孕前就肥胖，又担心怀孕后体形不佳，想要减肥，所以限制了食物的摄入量。这样做会消耗体内脂肪，增加酮体，对胎儿不利。
另外，要注意食物的选择，避免各种食物污染。你吃的食物应该新鲜、干净。一些腌制食品、罐头食品等加工食品存放时间较长，很容易受到细菌感染。它们的许多维生素已被破坏。罐头食品还含有对胎儿发育有害的防腐剂。因此，腌制品和各种罐头食品不如同类产品。新鲜的食物营养又卫生。吃蔬菜时应注意清洁，水果应去皮后再吃，以免农药污染。平日尽量喝开水，避免喝咖啡、果汁等饮料。另外，家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品。
