充满乐趣的厨房健身操养生(充满乐趣的厨房健身操视频)

可以在厨房锻炼身体吗？这是正确的！新鲜吧？现在你可以学习一些厨房健身技巧了！

第1部分：踮起脚尖

这个动作可以多次使用。洗碗或洗菜时，腿部用力一点，脚趾舒展，吸气、抬起、呼气、进入、放下。连续做几组可以拉长你的身体。小腿肌肉还可以减轻长期站立带来的疲劳。

第二部分：单腿站立

您可以在站立和工作时执行此操作。将重心放在一条腿上，另一条腿向前迈出一步，脚尖着地，双腿伸直向一侧抬起，保持一会儿，然后换边。这个动作还可以缓解腿部疲劳。

第3部分：腿部推举

长时间站在水槽旁会让腰部疲劳，所以当你完成这里的工作时，双脚分开与肩同宽，距离水槽边缘一大步，双手握住桌子边缘，然后将腰部向下压，这样就可以伸展背部和腰部的肌肉。

第四节：转动腰部

工作时，尽量活动腰部。方法非常简单。不要把所有需要的东西都放在手边，而是放在身后。拿东西时，双脚保持不动，用腰部的力量转身。这可以让腰部更频繁地活动。