ROOM信息网 很多被脂肪困扰的女性都有一个共同的特点：吃得很多但不爱运动。如果你的情况符合以下特征，也许你就是一个“大胃王”。
除了整体肥胖之外，大胃王的标志性特征还包括大肚子和粗腰线。就连肚子周围的脂肪也特别厚，让整个人看起来圆而不是扁。
详细来说，大胃王主要有以下特点：
1、他吃的很多，而且每次吃的量都惊人。
2、什么都可以吃，主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，我都想吃。
3、嘴闲不下来，闲着没事总想找点零食。
4.我比较喜欢零食，热量比较高，冰淇淋，巧克力，饼干，糖，蛋糕，牛肉干.
5、如果你不爱运动，能站就不走，能坐就不站，能躺就不坐。
如果你具备以上一半以上的特征，那么你就是一个食量大的人，有持续发胖的潜力。当然，你的体重可能已经增加了。
其实，对于贪吃又懒的人来说，减肥很简单。只要闭上你的嘴，除了用餐时间外不要吃东西。没事的时候多活动一下腿，伸展一下胳膊和腿。保证你一周内减掉3磅，但等着你。我恢复了正常饮食，立刻像气球一样反弹了。
怎么办——大胃王减肥关键是缩胃
为什么你越来越胖？主要是因为吃得太多，胃胀大了。胃越大，吃得越多，吃得越多，就越胖。我们要做的就是逐渐少吃，把肚子缩小！单纯节食是行不通的。你会感到饥饿并反弹，所以寻找捷径。少吃比明智地吃更糟糕。
1、饭前喝汤、吃苹果
饭前喝一碗汤，吃2个苹果，或喝500毫升水。你吃的东西会比以前少很多。
推荐冬瓜汤。冬瓜汤让人有饱腹感。冬瓜利尿、帮助消化、消除水肿。它可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。
喝水或汤时，要注意小口慢慢地喝。不要一下子喝完。这很容易会增加你的食欲。我们现在要做的是填饱肚子，而不是把肚子扩大。
2.细嚼慢咽，咀嚼32次米饭
只要咀嚼得好，就能尽快获得饱腹感。当大多数人吃东西时，他们的大脑反应会更慢。当你吃饱的时候，你的食欲已经耗尽，所以你需要增加咀嚼的次数来等待大脑的反应。这可以减少你吃的东西，同时也有助于消化。
具体规则为：左上8划、左下8划、右上8划、右下8划。
当然，能做到上、下、左、右固然好，但如果你觉得麻烦的话，就不用这么改了。只要咀嚼32次，无论上、下、左、右。
3.吃你不喜欢的零食
大胃王的特征之一就是管不住嘴。根本不吃零食是不现实的。那你该怎么办——找出你最不喜欢吃的东西，越难吃越好，放在手上，否您需要多长时间才能戒掉吃零食的习惯？另一种方法是转移注意力。想吃的时候就自己摸一下肉让自己清醒一下，或者想吃的时候做点别的事。上网看电影也不错。
4、吃缩胃蛋白质
吃一定量的蛋白质可以更好地增加饱腹感，减少对油腻食物的渴望，更好地帮助我们减肥。因此，饭量大的人吃完蛋白质后很容易感到饱，没有空间装其他东西，自然吃得就会少。一段时间后，他们的饭量自然会变小很多。
通常选择一些所谓的白肉食品和鸡蛋、牛奶、大豆等。丰富的蛋白质食物来源。
