足球颠球的动作要领以及训练方法(足球颠球要领及技巧)

颠球又称“打球”。足球技术术语。指用身体的一个或多个部位在空中连续轻轻击球的动作。是增强球感、熟悉球的有效途径。

以脚背正面击球最为常见，是最简单也是最重要的撞球练习。此外，还有人用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部来击球或触球。这是各个级别的运动员经常、孜孜不倦地练习的一项运动。

1.踢用绳子绑着的毽子

让学生用一只手握住绳子的一端，并用脚交替踢系在羽毛球上的绳子的另一端。动作要求与用脚踢球相同。这样做的目的，一是发展下肢和足部的灵活性和协调性，建立足部碰球的初步动作条件反射；其次，增加学生有效实践时间，提高实践兴趣，活跃课堂教学氛围。

2、踢毽子练习

学生熟练踢用绳子绑着的毽子后，将绳子解开，双脚交替踢毽子，动作与踢球相同。目的是提高下肢和脚步协调交替发力和随意控制羽毛球的能力，初步建立动态塑形。

3.练习踢沙袋

在能灵活自如地踢毽子的重要条件下，换上小沙袋，同上做。目的是增加踢腿的力量，刺激下肢和足部的神经肌肉协调。

4.手球练习

在熟练踢沙包的基础上，让学生改做手球。目的是增加与足部的接触面，且接触部位同时处于不同位置，提高足部、下肢和神经系统协调控制球的能力，建立坚实的动态为后续的足球练习塑造形状，同时提供脚部控球能力。动作自动化的平滑过渡是合理的技术支撑。