ROOM信息网 从1994年到1999年的五年里，我患有抑郁症、焦虑症、胃溃疡、胃炎、便秘等疾病。我几乎跑遍了北京所有的著名医院求治，每天吃好几种药。药品。从2000年到现在的五年里，我从来没有吃过一粒药；我的体重从48公斤增加到65公斤；以前每天靠药维持两三个小时的睡眠，现在不吃药也能睡了。超过五个小时；从体弱多病难以正常行走，到现在能从香山脚下不停地爬到香炉峰顶；从一度绝望的自杀念头，到对生活充满无限希望。从这五年的变化中，我深深体会到了疾病的痛苦和健康的快乐；健康主要靠自己，心理健康最重要。为了晚年能够幸福健康地生活，让生活过得更清晰、更有意义，我根据自己的亲身经历和教训，总结成以下几条，作为自己的行为准则，供大家参考。参考。
两个基本点：
一、依法治国，以德律己：
2、建立并保持科学文明的生活方式。
四要领
1、调整心态，保持冷静；
2、营养均衡，搭配多样；
3、适当运动，疏通经络；
4.睡眠充足，生活规律。
六方适配
你要与天、地、生命、人、单位、家庭适应、和谐相处。力争做到：爱情、亲情、友情、人情、“敌”情、“五情”适宜。
八个进球
1、百岁生日健康快乐；
2、家庭和睦，善待亲友；
3、有较高的生活质量，能够长期实现“三自一保障”：经济独立、生活自理、活动独立，包括每天过着健康快乐的生活；
4、认真遵守党纪、国家法律和公民道德；
5、坚持每天学习、努力工作、终身学习、终身奉献；
6、每天坚持锻炼身体，努力保持良好的精神、身体、睡眠、食欲状况；
7、坚持学习、体验、研究、推广老年人健康积极的生活方式，取得明显成效，并总结书面材料；
8、写好回忆录，追忆过去，鉴戒后人，激励自己，过好余生。
跌至“十”位
1、学习：学习时事、政治；学习老年科学；学习如何保持身体健康；学习成功之路；学习中华优秀传统文化。
2、实践：坚持劳动锻炼；体育锻炼；气功练习；日常生活锻炼。
3、做：多渠道、多方式推广养生保健理念和方法；注重学习、体验、研究、宣传老年人的生活方式；尽力在思想上、生活上帮助亲友，做好志愿服务。
4、吃：参考《中国居民平衡膳食宝塔》并结合实际情况，科学营养，荤素搭配，品种多样，坚持吃枣、核桃、水果每天。注意从空气和阳光中吸收养分。
5、喝：早晚喝开水；白天喝茶；坚持喝酸奶、牛奶、蜂蜜、粥、红酒等。
6、玩：去公园；参观书店和图书市场；下棋；拍照等
7、乐趣：看电视；网上冲浪；文化和娱乐；帮助他人；家庭幸福。
8、睡觉：按时；早睡早起；小睡大约一个小时。
9、预防：防止盗窃；预防交通事故；防止“六淫”和“七情”伤害身体；防止污染、感染等。
10、医疗：坚持预防为主，每天自我按摩，疏通经络。密切关注自身健康状况，如精神、体力、睡眠、食欲等整体状况是否良好，体温、体重、血压、心率指标是否正常。注重“三乐”调心、“三治”调身，必要时及时就医。
《钢铁是怎样炼成的》的作者奥斯特洛夫斯基说：“人的一生应该这样度过：回顾过去时，他不会因虚度年华而后悔，也不会因无所事事而感到羞耻；当他去世时，他可以说：我的一生和我的全部精力都奉献给了世界上最伟大的事业——人类解放的斗争。英雄的豪言壮语不仅激励着我的过去，也将激励着我的未来。鼓励我更加珍惜余生，活得身心健康，活得有成就感，活得无悔，活出康志奉献一百年，快乐积极地度过夕阳。
