ROOM信息网 你已经每天规律运动，努力控制食欲，但为何还是瘦身不成功？事实上，睡眠不足和压力太大也会影响你的减肥效果！下面小编就为您分析减肥失败的10个原因。改正这些错误可以让你的减肥事半功倍！
原因一：运动量不够
许多女性高估了运动消耗的卡路里。运动过程中燃烧的卡路里由许多因素决定，例如运动时间和强度。举重、跑步、散步、健美操等可以燃烧更多的热量。最好的解决方案是写下你的运动日记，然后使用心率监测器，这可以帮助你保持运动时间和强度。
原因二：睡眠不足
睡眠不足可能会影响激素释放的正确顺序。熬夜可能会导致您吃高热量的零食，尤其是在看电视时。如果一个人连续两天平均只睡4个小时，体内负责饥饿的激素浓度会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素浓度则会相对降低。充足的睡眠不仅可以有效解决你超重的问题。
原因三：压力太大
最近的一项研究表明，压力会导致体重增加，因为食物是一种非常方便快捷的缓解压力的来源。不幸的是，这种简单的方法也很容易增加热量摄入，容易导致肥胖。学会缓解压力，不要让它成为你体重的一部分。
原因四：不吃早餐
不吃早餐会导致食欲增加，导致您在晚上进餐时吃得更多。早上起床是能量最缺乏的时候，所以吃早餐可以给身体补充足够的能量，并尽可能避免你在接下来的几餐中暴饮暴食。原因5：你摄入的热量过多
你可能认为节食可以为你切断多余的热量，但事实上，你并不知道你吃的食物中有多少热量。专家提示：使用测量器具并学会目视估计食物热量。您需要摄入的热量少于消耗的热量才能帮助您成功减肥。
原因六：你喝了太多卡路里
很多女孩都会忽略，饮料会让你摄入大量热量。可乐、咖啡和橙汁等高热量饮料可能会导致您在不知不觉中摄入大量卡路里。喝水而不是饮料，这可以帮助你减少卡路里的摄入量。
原因七：周末尽情享受美食
许多女性的饮食计划仅限于周一至周五。事实上，周末偷懒会让你一周的辛苦都付之东流。周末是最容易暴饮暴食的时候，无聊会让你伸手吃零食来排解无聊。将周末纳入您的健康饮食计划，并将每日卡路里摄入量限制为低于燃烧的卡路里。
原因8：你缺乏耐心
很多人急于看到减肥的成果，然后因为一时的失败而轻易放弃。要知道，体重增加是随着时间的推移而发生的，减肥也需要时间。不要期望太高，给自己一个可以实现的计划，这样你就不会因为总是看不到成功而放弃。
理由九：你不需要再减掉体重
您的身体可能试图告诉您，您当前的体重已经是健康体重。大多数人通常高估了他们实际可以减掉的体重。由于设定的目标很难实现，因此可能会造成很大的挫败感。你的减肥一开始会很顺利，但在减掉10%的体重后，你可能会达到一个平台期。这是维持体重的最佳时期。专家表示，这种减肥方式更容易维持，更有可能取得长期减肥成功。
原因10：您可能有健康问题
有些药物可能会使控制体重变得困难，甚至导致体重增加。这些包括类固醇、某些精神药物、胰岛素等。如果您有健康问题，请咨询营养师以调整用药时间和份量。当然，更重要的是要与健康的饮食习惯相匹配。
