ROOM信息网 春天的季节，你会按捺不住想要出去游玩的冲动，享受自然美景，享受美好生活。然而，骨骼和关节的疼痛始终困扰着你，你发现每天行走的距离越来越短。以前你相信多走路、多运动会让你的身体越来越强壮，但现在你发现你的腿和脚没有以前那么好了。
退行性骨关节炎可以通过多爬山、多走路来治愈吗？
我认识一位70多岁的阿姨。她年轻时劳累过度，膝关节经常肿痛。退休后，她看到很多老人爬山。其中一人说他的骨刺很擅长爬山。他经常爬山、行走，山就渐渐消失了。于是她开始爬山，忍受痛苦。就这样坚持了几年，我的关节疼痛非但没有好转，反而加重了。阿姨深深地说，我的腿因为爬山而受伤了。经过检查发现，她的关节软骨已经变得非常薄，已经无法保护上下骨。走路时骨头之间的摩擦，无疑会带来剧烈的疼痛。
人们说“久病成医”。在求医的过程中，阿姨逐渐了解到，人体的关节软骨可以起到保护垫的作用，保证关节能够自由伸缩。关节软骨由59%的胶原蛋白、31%的蛋白聚糖、10%的软骨细胞和水组成。但随着年龄的增长和器官的老化，关节软骨也会退化。这种退化始于胶原蛋白的流失。胶原蛋白在关节软骨中具有网状结构，而蛋白聚糖就像填充在网状结构中的弹性球体。这种网络结构可以承受一定的外力。但人到了30岁以后，胶原蛋白和蛋白多糖的流失，改变了原本健康的软骨，使网状结构松散，缺乏弹性。再加上两端骨头的磨损，胶原蛋白和蛋白聚糖的网络结构变得松动、断裂、变薄，人的关节就开始疼痛。
正因为如此，修复关节软骨，预防骨摩擦引起的疼痛和关节损伤，补充软骨急需的营养物质，才是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养？首先要补充胶原蛋白，胶原蛋白是关节软骨的主要营养物质，每天大约4到6克，并注意吸收率好；其次，需要补充葡萄糖胺，它可以促进和补充关节滑液，与胶原蛋白一起全面修复软骨。我阿姨选择了时光水晶牌胶原蛋白和葡萄糖胺。不到一年的时间，她就能走路了，而且越走越远。提醒老年朋友，运动要适量，尤其是爬山、散步，不要陷入运动误区。
小心谨慎的每一步是否可以避免骨质疏松引起的骨折？
如上所述，胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分，其流失会导致退行性骨关节炎。事实上，胶原蛋白对于支撑人体骨骼也起着非常重要的作用。骨骼的成分中，2/3是大家熟知的钙，另外1/3是胶原蛋白，在骨骼中起到结合、固定钙的作用。胶原蛋白的流失让钙质无法胶结，变成一堆散沙，最终也难逃流失的命运。钙的大量流失，使原本坚韧的骨骼变得松散、脆弱、易受伤害，这就是骨质疏松症。
患有骨质疏松症的老年朋友在走路和做各种动作时需要小心，以免骨折。但这只是比较被动的方法，必须这么做？ahref=”痈肿那平入侵十全杀脑春农哈正可以从根本上预防骨折。当然，补钙是必要的，但是你要明白，补钙的同时，还需要补充胶原蛋白。只有有了胶原蛋白，补充的钙才能有效地粘合固定在骨骼中，增加骨密度，改善骨质疏松。/P及时补充骨骼和关节的营养，可以改善骨质疏松，缓解关节疼痛。只有出去玩，才能无忧无虑，享受自然美景，享受美好生活！
