ROOM信息网 每个人都有自己的“生物钟”。人如果长期改变生活节奏，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，人体的生物钟也必然受到影响。因此，我们应该尽力提倡积极遵循人体内在规律的生物钟养生法。
最佳起床时间：早上5点到6点是人体生物钟的“高潮”。当体温升高时，此时起床就会感觉精力充沛。
喝水最佳时间：起床后喝水，不仅可以补充隔夜消耗的水分，还能稀释血液、净化肠胃、预防血栓形成。饭前1小时喝一杯水，有助于消化液分泌，促进食欲；睡前喝水可以稀释血液，使循环顺畅。
最佳工作时间：上午10点至下午3点工作效率最高。一般来说，上午适合脑力劳动，下午适合体力劳动。
吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果有益无害。饭后2小时吃水果，其营养成分最容易被吸收。
喝牛奶的最佳时间：牛奶中含有一种具有催眠、镇静作用的成分，所以睡前喝一杯牛奶不仅可以补充营养，还可以帮助睡眠。
另外，主动保健最重要的是“主动”。您还应该观察您的呼吸和脉搏；还应定期检查您的体温、血压等；当你还不累的时候，要注意休息。
最佳午休时间：下午1点左右人的大脑活动最低，所以此时小睡是最好的。
最佳锻炼时间：一般下午4点以后是体育锻炼的最佳时间。此时，人体耐力增强，肌肉温度高，血液粘度最小，关节最灵活。
减肥最佳时间：饭后1小时左右，缓慢步行20分钟，有利于燃烧热量，促进减肥。
刷牙最佳时间：饭后3分钟内刷牙。因此，口腔内的细菌分解食物残渣产生的酸性物质会腐蚀、溶解人的牙釉质。此时刷牙效果最佳。
让身体及时“充电”，避免过度疲劳；当心理承受能力差时，及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时才出现症状才补充，而是要注意平时的补充。
