ROOM信息网 很多人都有这样的经历：运动后脚部起水泡甚至发炎。这可能是由于穿着不合适的运动鞋造成的。
运动时，脚部承受的压力比站立时大数倍。因此，如果穿错鞋进行运动，脚部更容易受伤。除了脚部起水泡、发炎外，还会引起脚趾关节肿胀，逐渐演变成脚关节变形。脚趾之间的骨突起相互摩擦，久而久之会导致鸡眼的形成。如果不加以控制，会导致足跟痛、足弓痛和骨质增生，这些都是足底筋膜炎的症状。
患有足底筋膜炎，每走一步都变得疼痛。如果不及时治疗，可能会造成膝关节软骨软化、劳损等问题。
脚的三种类型
一般人的脚型分为三类：标准足、扁平足、高足弓足。据有关部门统计，约有60%的人存在足部偏差，而亚洲人多为扁平足。
很多人不知道自己属于哪种脚型。这里有一个简单的测试方法：把脚底打湿，印在薄纸上，一看就知道了。扁平足的人脚底内侧有一个小足弓，站立时整个脚几乎接触地面。相反，对于足弓高的人来说，足弓太高，难以贴近地面。
扁平足的人跑步时，脚踝会向内倾斜，从而增加了脚部的负荷。买鞋时应选择足弓支撑良好、鞋垫呈拱形、鞋跟硬、鞋底切割线平直的运动鞋。否则，很容易患足底筋膜炎。高弓脚的人应该选择减震和支撑性能好的运动鞋，比如带有气垫的运动鞋，这样可以减少震动对脚部的伤害。
新鞋不要穿太久
专家建议，购买新鞋时，避免穿太久，因为它们可能不完全适合你的脚。破旧的鞋子，比如原本“透气”的鞋子变得“漏气”，或者有的鞋底的防滑图案被磨掉了，就必须丢弃。
避免“一只鞋可以带你到世界尽头”
还有一点值得注意的是：避免“一只鞋可以带你到世界的尽头”。针对不同的运动项目，应该穿合适的运动鞋。不同的运动对运动鞋的减震、防滑、弯曲性能有不同的要求。
跑步：运动鞋应轻便、抗冲击力强，前掌有弹性以配合起步动作。
网球：运动时停顿、扭转次数较多，因此运动鞋的防滑性能较好。
篮球：冲击和跳跃较多，一定要注意运动鞋的减震功能。穿靴子较高的运动鞋可以更好地保护关节，减少扭伤脚踝的机会。
羽毛球：羽毛球等室内运动：走动要灵活，选择轻便灵活的运动鞋。较重的鞋子会增加疲劳。
一般的室内健身，可以选择防滑性能较好的多功能运动鞋。
买鞋小贴士
好的运动鞋应该具有防震、防滑、吸汗、护脚的功能。除了提高运动员的表现外，它们还可以减少运动损伤的机会。穿错运动鞋造成的创伤可能不会立即显现出来。时间一长，就会造成劳损。尤其是中年人，骨骼开始衰弱，更要注意。
买鞋的技巧包括：
下午或运动后一小时内买鞋，因为运动时脚会因充血而肿胀。
穿上运动袜后，在脚趾或脚后跟处留一两厘米的间隙。
一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，比较两侧的舒适度。
蹲下来检查鞋子的弯曲性能是否良好。鞋子的前1/3应该是软的。
鞋子应该更透气、防水。
另外，给孩子买鞋时，不要“贪心”买大一号的，因为鞋子与脚步之间的空间过大，会失去足够的支撑力。老人和小孩应该穿薄底的鞋子，这样更容易保持平衡。体重过重的人应选择抗震能力强、鞋两侧支撑力增强的鞋子。
