ROOM信息网 现代很多中学生都有一种脆弱的“蛋壳心态”，好胜心强、个性十足，但却经不起任何挫折和干扰。因此，一旦遇到令人沮丧的环境或受到批评，他们往往会采取激烈的行动；他们可能会攻击、自责、冷漠屈服、放弃追击，甚至自杀。因此，接受挫折教育，提高忍受挫折的能力对于中学生来说具有特殊的意义。这里有一些建议。
1.意识到挫折的存在
中学生应该认识到挫折是客观存在的，生活并不总是美好舒适，因此要有心理准备。阅读、社交生活、与人交往等活动可能会遇到挫折。
2.意识到挫折的双重性
挫折的结果一般有两层含义：一方面可能造成心理痛苦和行为失落；另一方面，它可以提供课程和培训。中学生应该看到挫折的两面性，不能只看到消极的一面，而应该以乐观的态度对待生活中的挫折。
3.保持适度的自我期望
中学生正值青春年华，正是朝气蓬勃、朝气蓬勃的时期。他们的生活充满希望和幻想。他们不可避免地对学习和生活抱有很高的期望和要求。然而，由于低估了生活中遇到的坎坷，他们对自己的能力和知识缺乏信心。对关卡缺乏全面的认识，一旦出现问题就很容易感到沮丧。因此，中学生应根据自己学习、生活的实际情况，确定具体可行的目标，保持中等程度的期望，注意不要轻易否定自己。
4.培养积极乐观的人生观
挫折对于弱者来说可以是巨大的精神压力，但也可以是强者前进的动力。我们必须认识到，坚强的品格需要有意识的个人训练，不可能一蹴而就。歌德曾说过：没有含泪吃过面包的人，就不懂得生活的滋味。因此，我们必须树立坚定的目标，培养乐观的心态，才能从逆境中奋起。
5、创造条件，改变环境
情感反映总是发生在某些社交场合。因此，改变因沮丧而引起的环境，转移注意力，可以达到消除负面情绪的效果。
6、合理通风
人在遭受挫折时产生的紧张情绪必须以某种形式发泄出来，否则过度积累很容易导致精神障碍。
7.寻求心理咨询
寻求心理学家的帮助。通过个体谈话，可以消除心理障碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。
