ROOM信息网 心理学家根据心理学中的操作反应原理，在观察人类的行为后，提出了这样一种改善方法来纠正惰性的生活方式，而这种惰性生活方式的结束将会带来整个人生的改变。好的改变。
在一般的学习和工作生活中，我们可能都有这样的经历，就是当我们说要做某件事，但时间长了却发现还没有做到；或者我们觉得自己没有力量去做；或者我们总觉得生活是灰色的。以及郁闷等等。
这种情况体现在生活中，就是生活似乎总是被一种惯性所纠缠。我们知道这样不好，但不知道从哪里开始改变。
如果你有兴趣尝试这个方法，坚持不到一周，你就会发现你整个人都会有很大的不同。如果你能继续坚持下去，懒惰的生活方式就再也不敢靠近你了，你就会实现你想要的生活。
首先，你可以花一到两天的时间为自己做一个行为记录。写下你每天通常做的事情。这包括记录您所有的生活活动。这样一来，就算粗略记一下，大概也会有几十条。
然后排除掉一些吃饭必须要做的事情等等。
然后，你把剩下的几十件事按照自己的兴趣排列起来，把最不喜欢做的事情放在前面，把最喜欢做的事情放在最后。
最后，您可以在下周内采取行动。每天早起，从你最不喜欢的事情开始，坚持完成第一件事，然后第二件事……一直做到最后。你喜欢的东西。
整个过程中，一开始你会觉得有些困难，但只要花一点力气，坚持下去，就一定能顺利进行。永远不要跳到先做你不喜欢的事情，然后中间做你喜欢的事情的计划。
这个方法是一种强化效果的方法。先完成一件困难的事情后，再做稍微困难一点的事情。是对之前动作的一种强化，然后继续下去，强化效果会越来越大。足够大，让你觉得自己有能力完成任何事情。
这个方法对于改变懒惰的生活方式有很大的作用。对于经常抑郁的人来说，这种生活方式会直接改变表现抑郁的行为，轻松结束抑郁情绪。只要坚持下去，抑郁的生活方式就会永远结束。
通过结束惰性或抑郁行为来结束惰性或抑郁心理。
如果你尝试一下，你就会发现它有多么有趣。
