ROOM信息网 昨天还合身的裤子，今天就塞不进去了！体重总是忽增忽减，瘦人的身体就像浮云一样！这都是减肥反弹造成的。想要保持好身材，就必须彻底消除以下四大减肥因素，这样才能无限享受“苗条”！
据《美国医学杂志》报道，成功减肥的人中有2/3会在5年后再次发胖，而且体重甚至会比第一次减肥前增加得更多！
体重反弹的可怕后果——
研究发现，体重不同的人比从未减肥过的人更容易患心血管疾病和中风！
这种人最容易发胖——
体重容易反弹的人可能体脂率高于正常人，因此容易出现代谢综合征、腹部脂肪堆积等问题。
消除4大肥胖因素，永远保持苗条身材
再肥因素1：停滞期=放弃期
“我那么努力，那么努力，可是减掉4公斤后，秤好像坏了，动不了了。天哪！难道我的命运就是一辈子做个胖子吗！”
许多在艰难的停滞期放弃的美女通常最终走上了体重反弹的道路。
事实上，无论增重还是减重，都会有一个停滞期。尤其是当你减掉4公斤左右的时候，很容易出现第一个停滞期。这个时候，只要你按照原来的步骤，继续实施减肥计划，两三周之内，你就可以成功克服了！
修正法——承认停滞期
在开始减肥之前，你必须意识到你不可避免地会遇到一个停滞期。只要你继续原来多运动、控制热量的模式，并耐心地与之抗争，你就会获得成功的果实！
恢复因素2：疯狂节食的猛烈减肥法
“后天是我老公的生日聚会，为了让他精神焕发，这两天我必须减掉5公斤，所以我只能使出绝招，不吃！不吃！不吃！””
为了快速减肥，过度减少热量摄入可能会更容易导致体重增加！这是因为当热量摄入低于基础代谢时，身体就会发出警报。为了生存，它必须减少身体的基础代谢热量。结果，身体消耗卡路里的能力下降。一旦你多吃一点或者恢复之前的饮食，保证你会立即再次发胖！
纠正方法——了解你的基础代谢热量
减肥时，你仍然需要消耗比基础代谢率更多的热量。多喝水、洗澡、锻炼身体也可以提高基础代谢率。
必需基础代谢热量计算方法：身高222=每日必需基础代谢热量
纠正方法——稳步减肥
你需要以一种让你的身体不会感到危机感的方式稳步、缓慢地减肥。每天选择同一时间测量体重，目标是每周减重0.5公斤至1公斤，稳步减肥。
减脂因子3：彻底拒绝甜食和碳水化合物
“听说只要不吃白米饭，不吃淀粉，就能快速减肥。看来为了更好的未来，白米饭和蛋糕，说尤娜拉吧！”
虽然食用水果和蔬菜等低热量食物可以提供暂时的饱腹感，但如果完全不摄入碳水化合物，身体可能不会真正感到满足。
另外，如果不吃碳水化合物，体内的血糖水平就不会升高，也就不会有饱腹感。因此，即使你正在减肥，仍然建议适量食用甜食和碳水化合物。
纠正方法——拒绝极端的减肥方法
其实减肥的时候没有什么是不能吃的。比如下午3点可以吃甜食，每餐可以吃1/2碗白米饭。如果想吃油炸食品，建议早上或午餐时吃。
纠正方法——改变饮食内容
下午茶时间建议摄入200大卡热量，避免吃奶油类、脂肪类甜点，多吃营养价值高的水果。
尽量把吃零食的时间安排在晚餐前2小时。这样可以消除减肥的压力，防止晚餐暴饮暴食。
补肥因素四：体重突然增减
“减肥前吃，减肥后再吃！吃多了也不用担心发胖，反正胖了就减肥吧！”
体重总是有增有减、徘徊在体重反弹边缘的人很容易出现“溜溜球效应”。再加上缺乏运动，5年内他们的体重可能会比减肥前飙升5公斤以上。
因为当你再次发胖的时候，你的体内脂肪已经悄然增加了。每次你失去的是水和肌肉，而你获得的是脂肪。从此你就变成易胖体质了！
纠正方法——禁止快速减肥
比如市面上流行的药物减肥法，尤其是鸡尾酒减肥法，大多是依靠脱水来达到减肥的目的。事实上，体内的脂肪并没有消失。
纠正方法——减肥=运动
单纯依靠药物或饮食控制，可能会让你变得消瘦、憔悴，体质参差不齐。只有锻炼、强化肌肉，才能提高新陈代谢率，减肥变得容易。
