老关节炎患者要坚持运动吗(老关节炎患者要坚持运动锻炼吗)

许多老年人多年来一直受到关节炎的困扰，但运动医学专家仍然要求老年关节炎患者该活动就活动。适当的运动可以增强受影响关节周围的肌肉力量，改善关节活动度，缓解疼痛。

老年关节炎患者应选择非负重运动，如骑自行车、散步、游泳等。例如骑自行车可以锻炼颈、背、手臂、腰、臀等部位的肌肉和关节，臀部、膝盖、踝关节和下肢的肌肉也会同时受益。游泳可以锻炼全身的肌肉。由于游泳时克服的是水的阻力而不是重力，因此对骨骼和关节没有损伤，尤其是温水游泳，效果更佳。老年关节炎患者每天可选择以上活动2-3次，每次运动30分钟左右。

由于大多数陈旧性关节炎患者关节僵硬，因此在运动前后应做适当的伸展运动。如果关节疼痛严重，运动前用热毛巾敷在疼痛关节上10分钟左右，运动后用干毛巾包裹冰块冷敷，可有效减轻疼痛、红肿。

老年关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目，只有爱好和坚持才能养成运动习惯。