ROOM信息网 人们长时间坐着工作，或者长时间乘坐飞机、火车、看电视，都会感到腰酸背痛。如果我这个时候能走、跑、弯腿、踢腿，那就太好了。如果你连这个都做不到，那你该怎么办？
下面这组练习可以解除你的烦恼，让你精神焕发，焕发活力。
1.手掌朝上，将左手拇指轻轻移向手腕，换到右手，重复几次。
2、手掌朝上，手指轻轻一一按压，同时呼气，然后换另一只手再做一次。
3、将手掌顺时针、逆时针转动，左右各5-10次。
4.上下摇动手掌。
5.顺时针和逆时针方向缓慢转动头部5次。
6.耸肩，吸气，然后放松，呼气。重复4-5次。
7、旋转肩关节，前后各5次。
8.顺时针和逆时针旋转脚踝，左右各10次。
9、交替踮起脚尖，左右各20-30次。
10.用指尖从太阳穴到下颌进行按摩。
11、用指尖敲击头顶、阳穴数次。
12.用拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼窝，然后沿着鼻子按摩至上颚。
14.用指尖按摩下巴。
15、用手掌按压鼻尖，顺时针、逆时针方向揉搓5次。
16、用力将耳朵向上向外拉，再向下拉耳垂，各5次。然后将耳朵前后拉动3次。
