ROOM信息网 据统计，我国60岁至75岁老年女性骨质疏松率高达50%。在美国，每年约有150万人因骨质疏松症而骨折。这些数字是惊人的。最新研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的好方法。
诺丁汉大学的研究成果最近发表在《美国杂志》《新科学家》上。研究人员对更年期前后的女性进行观察，发现每天持续上蹿下跳的女性，一年后骨质密度可以增加；最容易骨折的髋部骨密度可增加3%。研究人员认为，这是因为跳跃练习不仅可以加速全身的血液循环，而且地面的冲击力还可以刺激骨骼形成。专家告诉人们，女性在更年期之前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也应该尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。这样可以大大增加骨密度，对预防骨质疏松极为有利。
此外，研究人员还指出，一些中老年人采取严格的节食措施来防止体重增加。过度节食和减肥虽然会导致脂肪流失，但同时也会失去宝贵的骨量，很容易导致骨质疏松。因为脂肪与雌激素的产生密切相关，而雌激素在减少骨质流失方面发挥着重要作用。因此，过度节食减肥会留下导致骨质疏松的隐患。
跳跃运动是预防骨质疏松最简单、最实用、最有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃练习，就可以达到增加骨密度、预防骨质疏松的良好效果。跳跃的方法也很简单。只要找一个相对平坦、周围没有障碍物或尖锐物体的地方，用双脚上下跳跃即可。如果你觉得这样跳很无聊，可以使用跳绳，或者两者交替进行。
通过跳跃预防骨质疏松，不要急功近利，最重要的是坚持。因为只有进行1年的跳跃练习，骨密度才能增加。
