ROOM信息网 消耗的热量最大，专家分析：水的导热系数比空气大26倍。如果在相同温度的水中散热，比在空气中快20倍以上。这样会有效消耗人的热量。运动生理学家测试表明，水中游泳100米消耗100千卡热能，相当于陆地上跑步400米、骑自行车1000米、或滑冰1500米。这就是为什么你游完泳后不久就会感到饥饿。
水压预防疾病
游泳时，人体处于水平状态，非常有利于血液从下肢和身体静脉回流到心房。水对胸部的压力促进更深的呼吸并增加肺活量。水温对皮肤的冷刺激导致血管急剧收缩和扩张。日本有一家游泳医院，专门用训练方法治疗肾病、肥胖、哮喘、过敏等内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
游泳是一项全身运动。因为水中有浮力，所以在地面上移动时不需要额外的体力来支撑身体。因此，对于慢性病的治疗非常有益。
游泳时，胸、腹部受到水压，呼吸肌功能加强。它还可以治疗气管炎和肺气肿。
初学者提示
游泳分为蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。初学者通常从自由泳或蛙泳开始。我们在这里谈谈行动的要点。
身体姿势：身体要尽量挺直，腿部的动作要刚好高于水面才能打水。
手臂动作：入水，伸展，持水向内划，向上划，手臂活动。
打腿：双腿并拢，膝盖不要过度弯曲，向下打腿。呼吸：将头转向肩膀并离开水面进行呼吸。有浅呼吸和深呼吸之分。
节奏：踢6次，每只手臂踢1次。
身体姿势：耳朵刚好放入水中，臀部刚好在水下，双脚刚好露出水面，头部保持稳定。
手臂动作：入水、抱水、向下划水、向后划水、第二次划水、复位、移动手臂。
踢腿：双腿并拢，交替上下踢腿。膝盖可以弯曲，但不能暴露在水中。
呼吸：移动一只手臂时呼气，移动另一只手臂时吸气。
节奏：1次划臂，6次踢腿。
身体姿势：肩膀必须保持在水平面上，臀部靠近水面，头部先于手臂入水，头较低。
手臂动作：入水、向外划水、持水、向下划水、向内划水、向上划水、手臂移动。
打腿：双腿并拢开始，不要弯曲膝盖。一旦脚跟离开水面，向下踢。
呼吸：从向上划水开始呼吸。
节奏：1次划臂，2次踢腿。
身体姿势：保持头部和臀部尽可能高，身体以胸部为基准。
手臂动作：向外划水、抱水、向下划水、伸展。
踢腿：伸腿、缩腿、向外踢腿、向下踢腿、向内踢腿。
呼吸：用手臂有力地向内划动时呼吸。
节奏：确保踢腿动作是在双臂伸展的情况下完成的。
