ROOM信息网 您可能认为服用一些保健品和补充剂对您的健身有好处。但如果做得不好，补品吃多了身体就会越来越虚弱！
“冬进补”理论是我国几千年中医经验传承下来的丰富文化遗产。它也是中国传统的健身保健方法之一，有其科学的理论基础。
不过，一定要避免一些补充误区。
误区一：盲目相信广告
在广告中，各种补充剂的“神奇”、“有效”和“包治百病”的功效常常被夸大。
保健品不同于食品和药品。在国外，这类保健品被称为“功能性食品”。它既不能针对某种疾病有效，也不能在你原有健康的基础上让你变得更强。它只能使你的亚健康状态恢复到正常健康状态。
误区二：补充剂等同于保健品
只有身体有问题的人才需要服用补充剂。营养良好、没有疾病和疼痛的人不需要服用补充剂。这就像修补破损的衣服一样。没有撕裂、短小、撕裂或有破洞的衣服不需要修补。过去，许多长寿之人生活在深山老林中，饮食简单，但身体依然强壮健康。另一方面，从秦始皇统一中国到清朝，有很多短命的皇帝喜欢补品。
误区三：不辩证补充
即使身体虚弱，也不能盲目进补。身体虚证有很多种，针对每一种虚证，都有针对性的补补。如果证候不正，不仅无效、无用，有时还会产生副作用。
老一辈中医用药十分严格。即使是现成的补药或药膏，也必须遵守处方成分，然后辨证使用。因此，如何根据每个人的体质和功能状态进行补充和调节，哪种类型的补充更适合、更有效，应该在医生的诊断和指导下进行。
误区四：用补充剂代替一日三餐
人体的营养摄入主要靠一日三餐，切不可单纯依靠营养补充。《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调理虚弱的体质，身体的营养供给必须让位于日常生活必需的饮食如谷物、水果、畜牧、蔬菜等。现代营养科学证明，只有一日三餐均衡饮食，才能使你的营养均衡。
误区五：用补品代替运动
医学家告诫人们：“生命需要运动，只有配合必要的体育锻炼，营养补充才能更好地发挥作用。”
因为无论是营养素的正常摄入，还是营养补充剂的吸收利用，都必须依靠人体健全的消化、吸收和利用功能。有些人缺乏运动，体质较弱，胃肠消化功能较差，代谢利用率低。他们不能很好地消化吸收营养补充品，甚至可能因体质虚弱或补充不当而产生副作用或反作用。
误区六：补品越贵，效果越好
高价的补品大多添加了一些名贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、冬虫夏草等，但如果没有针对性用药，一般不会有特效。再说了，补药里有多少个乌龟壳？因此，药品的价格并不能完全代表药品的疗效。
