ROOM信息网 最常见：减肥产品，谨慎选择
与各种减肥方法相比，每月30-200元的减肥保健品和减肥药仍然是大多数女性的首选。各种所谓“见效快”的减肥药很受欢迎。
减肥保健品比较安全，价格也比较便宜。例如，减肥茶每盒只需30至40元。价格很容易被大众接受。然而，每种产品都有不同的成分和工艺。购买减肥产品时，首先要仔细看。至于产品的主要成分，一定要警惕一些保健品可能含有非法药物。一定要在专业人士的指导下使用，切不可自行随意服用。
最节俭：饥饿时有效饮食
减肥绝对不仅仅是挨饿，而是挨饿到一定程度确实对减肥非常有效。有人说喝水会长胖，但内分泌科医生王养伟并不认同这种说法。科学有效的饮食控制仍然是最有效的减肥方法。
健康节食可以有效减肥。交通大学医学院营养专家周岭教授指出，饥饿是人体对营养和热量需求的本能生理反应。减肥时首先要“节省”的就是高热量食物。年轻女性喜欢吃黄油、油炸食品等甜食，这些会很快在体内积累成脂肪。可以适当减少主食的摄入量，增加水果、蔬菜和高蛋白物质，少吃零食，多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麦片等。过度节食会影响人的营养吸收，引起不适。在消化系统和神经系统中。
最谨慎：吸脂，注重资质
由于抽脂术非常有效，所以很多女性都采用这种方法来减肥。而这种看似“快速”的减肥方式并不适合所有人。
据整形专家杨帆介绍，女性的脂肪多为皮下脂肪，而男性的脂肪多为腹部脂肪。因此，这种减肥方法比较适合女性，但一定不能患有冠心病、高血脂、糖尿病等疾病。吸脂减肥多针对上下腹部、腰部、腿部、背部、下颌骨、上臂等部位进行。在准备抽脂之前，应进行血常规和尿常规检查。抽脂本身并没有多大危险，但它是一个医疗美容项目。为了预防术后感染，必须对手术过程中的各种并发症采取预防措施，因此对于医疗机构、其手术室、医生资质都有一定的要求。
最健康的事：运动但也要不同类型的运动
想要减肥却不想运动的人永远不会减肥成功。骑自行车、快走、跑步等都是减肥的好方法。
确实，当人们开始燃烧汽油进行交通时，燃烧脂肪的时间自然就会减少。西安电子科技大学体育系徐国富教授指出，最好的减肥方法就是运动。有氧运动可以增强心脏功能，预防高血压、高血脂等疾病。您可以让健身专家根据您自己的体型设计减肥运动。比如，隐形肥胖的女性应该加强锻炼，比如每天打羽毛球、跳绳、跳步等。梨形肥胖者一定要积极控制体重。在不暴饮暴食的同时，可以每天骑自行车上班，晚饭后增加步行。
最复杂：数字减肥
许多减肥专家的现代化设备让人眼花缭乱：有专门为减肥配备的体重秤，有测量“体脂率、内脏脂肪、基础代谢”的测量仪器，还有各种食物的热量表。您可以根据它们提供的数值随时监测您的身体，计算每日卡路里摄入量，指导减肥。例如，体脂率是指脂肪与身体的比例，基础代谢是指维持人的体温、呼吸等生命活动所需的能量消耗。这种减肥方法特别适合那些不太胖的人。科学减肥最好是减脂肪而不减肌肉。只会损失水分和肌肉，但脂肪不会损失，而且很容易反弹。
最忌讳：不按计划进行
营养专家周玲教授指出，减肥效果取决于习惯。无论是减少饮食还是科学锻炼，一定要有一个详细的、可行的、不超出自己实际情况的计划。有的人明知工作很忙，但每天还是安排锻炼；他们知道很难抗拒美食的诱惑，但他们从不拒绝与朋友共进晚餐。有些人在饱餐一顿后发誓几天不吃饭；有些人一味拒绝美味，却连最基本的营养需求都满足不了，抵抗力下降。这些都是非常不好的习惯。当能量达不到的时候，你的减肥计划就会变得无意义，心情也会变差，不利于体重控制。如果随意选择产品，效果不好就更换。这种不对症下药的减肥方法是很难达到效果的。
女人窃窃私语
减肥期间遇到月经怎么办？
减肥期间遇到月经期可能会给我们的减肥计划带来一些麻烦，但月经期是女性身体发出的休息信号。因此，在经期期间，我们需要做一些调整，调整心情：
1、四节饮食：经期想吃东西是正常的生理需要。因此，此时我们不宜节食。可以吃少量的甜食、肉类、豆类、坚果类，促进血液排出，补充营养；
2、饮食四大禁忌：经期忌生冷食物、辛辣食物、过咸食物、咖啡茶；
3、适度运动有助于血液循环：散步、舒缓瑜伽可以帮助血液循环更加顺畅，促进脏血排出。
月经后1至2周新陈代谢旺盛。抓住机会安排好你的减肥计划，才能达到很好的减肥效果！
