ROOM信息网 有些减肥方法可能很受欢迎，但它们对你的健康有害，而且可能并不有效。
详细解读各种流行减肥方法的危险。要想获得好的减肥效果，急功近利是没有好处的。
1、多出汗减肥
许多人使用桑拿、蒸汽或穿着塑料衣服跑步来减肥。这个方法确实可以减肥，但是只需要20分钟左右。因为你会很渴，也就是你的身体严重缺水。当你喝水时，你的体重就会恢复到之前的体重。如果不喝水怎么办？不仅会面临许多健康风险，如疲劳、抽筋、中暑等，而且慢性脱水是去医院最好的方法。2、按摩减肥现在有很多美容院自称为减肥场所，并声称可以通过按摩或特殊药膏去除多余的脂肪。一般这些宣传都会说可以增加局部血液循环、激活皮下脂肪、更容易被身体吸收利用等等。我并不反对按摩对身体和皮肤都有好处，这是缓解压力的好方法。疲劳和放松。但说这可以减肥则是另一回事了。这些宣传和服务抓住了一些人想要轻松、毫不费力地减肥的心态。谁不想躺在按摩床上放松一个小时来达到减肥的效果呢？但抱歉，这些东西没有科学依据。如果真这么简单的话，每个人都可以像模特一样苗条。
3.绝食
减肥您的体重与您每天的饮食量直接相关。如果你超重或肥胖，一定与长期暴饮暴食有关。那么反过来说，如果我吃得很少，我能减肥吗？不会。如果你吃得很少，你就会减肥，而且损失的将是肌肉而不是脂肪。经过长期的进化，人类的身体可以应对许多不同的情况。你的身体非常聪明。当食物充足时，它会储存能量，当饥饿时，它会释放能量。当你绝食时，你的身体就会认为饥荒即将来临。这时候就会尽可能的节省能量，降低你的新陈代谢。肌肉是人体消耗大量能量的部分，因此人体首先分解肌肉而不是脂肪来供给能量。您可能会感到不活跃、休息和无精打采。这也是身体减少能量消耗的本能，以确保你在缺乏食物的情况下生存。
但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲就会逐渐超过你减肥的决心。那一刻，你又开始了原来的饮食习惯，或者你认为你的减肥计划成功了并奖励自己，你的体重就会很快恢复到甚至超过原来的体重。
事实上，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但极端控制饮食、减肥、停止限制、体重恢复、再次极端控制饮食等等，你的身体消耗的能量越来越少，下次减肥就会更困难。相反，体重增加会变得更容易。
4、吃肉减肥
一种吃肉减肥方法在美国流行起来。它可以让你只吃高蛋白、高脂肪的食物，如鸡蛋、肉、鱼和乳制品，并从你的饮食中完全去除面食、米饭、蔬菜和水果。开始这种饮食后，体重很快就会减轻，但口臭、疲劳、精神萎靡、恶心、腹泻等症状也会随之而来。因为不吃蔬菜和水果，所以也缺乏维生素和微量元素。您还必须服用维生素片以确保正常的生活。如果你恢复正常饮食，你可能已经猜到你的体重会立即恢复到原来的水平，甚至更高。
许多研究表明，吃高蛋白和高脂肪饮食的人，癌症发病率更高，骨折的机会也更大，因为过量的蛋白质会导致钙流失。所有这些都表明，高蛋白、高脂肪饮食无法帮助你长期减肥。相反，它会给你带来很大的伤害。
5、素食减肥
美国有两位非常著名的学者，一位叫NathanPritikin，另一位是DeanOrnish博士。他们写了很多书，提倡以素食为基础的饮食计划，将脂肪减少到每日总量的10%以下。这些饮食与运动相结合，对心脏病患者产生深远的影响。长期坚持低脂饮食和锻炼甚至可以改善您的病情并降低中风和心肌梗塞的可能性。这些都是经过研究和实践证明的。这些饮食计划适合心脏病患者，但实际上只适合这群人。
