ROOM信息网 早上起来喝开水。最好喝与室温相同的开水，以尽量减少对肠胃的刺激。研究发现，冷却至20~25的开水是最佳选择，因为其中含有的活性生物体可以通过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。习惯喝温水或冷水的人新陈代谢良好，肌肉组织中乳酸的积累减少，因此不易感到疲劳。而且，开水中的钙、镁元素对身体健康非常有益。不过，早上起床后不要喝冷水，因为这样会刺激胃部，无法到达肠道，引起体内腹胀。
蜂蜜水
相比之下，早上喝一杯蜂蜜水更为科学。经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已经被排出和吸收。这时，空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以增加营养，完全可以代替白开水。
柠檬水
如果你留意报纸上的美容或减肥知识，你会发现，睡眠是终结美丽曼妙身材的罪魁祸首之一。是的，粪便一旦形成，积累的废物就会逐渐转化为毒素，反映到皮肤表面。因此，每天早上起床时，最好在进食前空腹喝一杯加入新鲜柠檬片的热水。别小看这杯排毒水。它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能清除宿便、排除毒素。另外，如果你被口臭困扰，它也能神奇地帮助你改善。
淡盐水
很多人认为喝盐水对身体有好处，所以早上起床就喝盐水。这种理解是错误的。研究表明，人在整晚的睡眠中没有喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动消耗和损失大量的水分。早上起床时喝一些白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐水会加重高渗性脱水，使口腔更加干燥。更重要的是，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果汁
有人认为早上喝一杯鲜榨果汁既可以解渴又可以补充营养。但你错了。此时喝果汁无法提供此时身体最需要的水分，让胃肠道在缺水的状态下工作。这对你的健康不利。这个时候喝市售的果汁、可乐、汽水等就大错特错了。汽水、可乐等碳酸饮料会加速钙的排出。早上喝不仅不能有效补充身体缺乏的水分，反而会增加身体对钙的反应。对水的需求实际上会导致体内缺水。
牛奶
早上确实可以喝牛奶，但把它说成“第一杯”是错误的。空腹喝牛奶只是“过肠”。胃来不及消化，小肠来不及吸收，所以牛奶的营养价值就无法体现出来。有些人会出现胀气等“过敏”反应，这会让好事变成坏事。因此，早上喝牛奶作为“早餐”，必须与碳水化合物一起食用，才能充分利用蛋白质的营养价值。
第一杯水的巨大好处
补充水分：人体一晚大约流失水分450毫升。早上喝水可以补充身体新陈代谢流失的水分。
预防便秘：早上起床后喝水还可以刺激肠胃蠕动，滋润肠道，软化大便，促进粪便排出。
冲肠胃：早上起床后，肠胃已经排空。此时喝水可以对肠胃进行洗涤和清洁，稀释胃酸，减少胃刺激，使肠胃保持最佳状态。
唤醒大脑：起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，能有效增加溶血量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，迅速恢复大脑功能。清醒状态。
美容养颜：起床后为身体补充水分，有助于身体排出体内毒素，滋润肌肤。
关键词
空腹：早上喝水必须在空腹时，即饭前进行。否则达不到活血冲胃的效果。
慢慢喝水：喝水最好小口小口地喝，因为喝水太快对身体危害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
量：每天第一杯水的最佳量为300ml左右。
