ROOM信息网 二十多岁时：选择高强度的有氧运动、跑步或拳击。优点是可以燃烧大量热量，增强全身肌肉，增强精力、耐力和手眼协调能力。从心理上来说，这些运动可以帮助你缓解外界压力，获得成就感。同时，跑步还具有激发创造力、训练自律性的优点。拳击除了培养自信和克制之外，更适合作为“降气丸”。”。
30岁以上：建议选择攀岩、踏板运动、滑冰或武术进行健身。除了减肥之外，这些练习还可以增强肌肉弹性，尤其是臀部和腿部。它们还可以帮助增强能量和耐力，并可以提高您的平衡感、协调性和灵活性。从心理上来说，攀岩可以帮助你建立自信和战略思维，滑冰可以让人享受，武术可以帮助你在冲突中保持冷静、坚强和警觉。
40岁以上：选择散步、爬楼梯、打网球等运动。好处是可以增加体力，强健双腿。网球可以增加身体各部位的敏感性和协调性，使人保持活跃。从心理上来说，这些运动可以让人精神焕发，缓解紧张和压力。同样，打网球不仅具有社交功能，还能训练注意力、判断力和时间感。
50岁以上：适合的运动有游泳、划船、高尔夫等。游泳可以有效增强身体各部位的肌肉弹性，打高尔夫球可以稳定心脏功能。从心理上来说，游泳既有振奋人心的作用，又有镇静作用，划船可以培养团队合作精神，高尔夫可以让人更加专注和自律。
60岁以上：多散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。步行可以增强腿部力量，有助于防止骨质流失和关节紧张。交谊舞可以提高全身的节奏感、协调性和优雅性。瑜伽可以使整个身体更有弹性和平衡。水中健身操可以增强肌肉力量和身体弹性，是保持生命常青的好方法。
