ROOM信息网 赵志新：北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家社会体育指导员
Q：你认为夏天最适合什么运动？多少运动量合适？
赵志新：我觉得夏天最好的运动是散步和慢跑。步行不少于3公里，慢跑的速度为每小时7-8公里。这两项都是简单易行的运动，适合各个年龄段。
问：什么时候运动最好？应该是天气凉爽的时候吗？
赵志新：下午4点到9点是锻炼身体的好时间。《黄帝内经》据说夏天人可以快速出汗，这是提倡夏季运动。最热的时候锻炼身体可以提高抗暑能力，就像冬泳对身体有好处一样。如果夏天在高温下训练，就不容易中暑。相反，不运动的人耐热能力差，容易中暑。
对于孩子来说，我建议他们多参加球类活动，因为球类活动需要眼睛和耳朵全方位聆听，需要整体配合和小组合作。经过系统的训练，孩子将具有特殊的承受能力和执行能力、协调能力和功能状态。好的。
Q：有推荐的锻炼环境吗？
赵志新：我们提倡户外运动。阳光和空气更有利于健康。
