饭后刷牙是好是坏(饭后刷牙最佳时间)

很多人都有这个问题。他们早晚都刷牙，但还是有蛀牙。尤其是现在人们工作繁忙，大多数人吃完饭后没有时间立即清洁牙齿。他们最多只是用水漱口。然而，漱口并不能完全清除牙齿上的牙菌斑。最多只能去除一些食物残渣。

一般来说，吃完食物后10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口腔内的pH值从6.8下降到4.5，酸度达到峰值。如果此时不立即清洁牙齿，这些酸性物质就会腐蚀牙齿。表面的牙釉质脱钙，导致蛀牙。

因此，医生建议大家遵循“黄金十分钟”原则，在进食后10分钟内立即刷牙，避免食物残渣在口腔中产生酸性物质，这样可以有效减少蛀牙的机会。

如果饭后不方便立即刷牙，建议咀嚼无糖口香糖。这不仅会产生导致蛀牙的热量和酸性物质，还会刺激唾液分泌，增强唾液流量和流速，有利于清除。它酸化和糖化牙齿表面的食物残渣，中和口腔中的酸度。对于口腔卫生和牙齿护理来说非常方便和有效。再加上每六个月定期进行牙科检查并让牙医照顾您的口腔卫生，您就可以轻松拥有健康的牙齿。