ROOM信息网 你是否经常以不浪费或只剩下一点为借口多吃一点？我们可以少吃一点吗？到底是什么原因让我们吃得更多呢？通过反省和认知，我们会发现更多的心理陷阱。
布莱恩博士在他的新书《不动脑筋的饮食》中发现，一些小因素是诱惑你冲动吃东西的罪魁祸首，比如：电影院里爆米花桶的大小、餐厅灯光的亮度、家里餐盘的大小，甚至参加晚宴的人。人数。
身体不会及时发出信号来提醒你已经吃了多余的食物。你可能甚至感觉不到，但随着时间的推移，你的体重会增加。因此，如果你能懂得适量饮食，克服进食时的心理渴望，学会避免以下心理陷阱，那么就可以避免暴饮暴食带来的麻烦。
和大家一起吃饭你会吃得更多
研究表明，与他人一起进餐时，您的食量比单独进餐时多吃约44%。如果您与12个人一起用餐，您会多吃大约76%。因为当你全神贯注于谈话时，你会忘记自己吃了多少。
而如果你坐在吃得很快的人旁边，你也会吃得更多，你会不由自主地加快吃饭节奏。需要注意的是，饱腹信号从胃传输到大脑大约需要20分钟。当你继续狼吞虎咽时，很可能你就不再饿了。
在广州，我们的聚餐常常拖得很长，导致我们吃饱了还继续吃。不良的饮食习惯最终会促进肥胖和体内的病态反应。
对策：如果可能的话，和吃东西慢的人坐在一起；吃饭的时候要尽量控制，吃得慢一些。“慢吃”可以保证大脑有足够的时间对食物产生满足感，从而避免暴饮暴食。许多
用了一个大盘子和一个大包装
通常，当我们购买食物时，我们喜欢购买最大包装的。看电影的时候，我们也会买最大的爆米花。我们认为这是最经济的，但它往往会导致你吃得更多。同时，在家里，我们使用大碗和盘子，这会影响你每天的进餐量。
灯光昏暗，音乐强劲
研究表明，在昏暗的灯光下，人的心理会发生变化，自控能力会减弱。因此，您也会放松对吃多少的关注。很多餐馆都采用这种方法，利用昏暗的灯光让你停留的时间更长，吃的也更多。同时，注意不要在快节奏的音乐下吃饭，因为这会导致你吃得更快，同时吃得更多。
对策：吃饭时开灯、听轻松的音乐。
一边吃饭一边看电视
心理学家认为，吃饭时一定要“集中注意力”，不要边看电视、电脑前边吃东西。当我们心不在焉或匆忙吃饭时，我们的大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单地冥想一下，把注意力集中在“吃”上，这样你会更快地获得食物的满足。
当观看您最喜欢的电视节目时：您可能会完全沉浸在故事情节中，以至于没有意识到自己实际上吃了多少。一项涉及73名志愿者的实验表明，看电视一小时的人比看电视半小时的人多吃28%。
解决方案：如果你必须看电视，就吃一些小东西，比如芹菜、胡萝卜、水果或不加黄油的爆米花。
