ROOM信息网 英国著名体操运动员、电视明星苏珊娜爸爸女士非常注重腿部的健身。她发现穿拖鞋对腿部的健身有很大好处。她说如果穿稍微宽松的拖鞋，走路会有点费劲。
因为它迫使你使用平时不使用的腿部肌肉，所以你的脚趾必须“抓住”以防止拖鞋掉落。这样一来，不仅锻炼了腿部肌肉，有助于协调腿部和足部肌肉的活动，而且还能促进腿部血液循环，改善踝关节的形状。
她认为经常穿拖鞋对腿部健身有微妙的影响，使脚踝、小腿和大腿变得对称、健美。Suzanne指出，如果穿着拖鞋进行腿部塑形运动，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的腿部练习，巧妙地利用了拖鞋的功能。
练习一：腿部力量练习。
准备：坐姿，双手支撑在背后，双腿弯曲膝盖。双脚平放并稍微分开。
行动：
1、手脚支撑，臀部向上抬起成“桥”状。
2.抬起脚跟。
3、将鞋跟与脚后跟一起抬起，将身体降到空中。
4-6。保持3的动作姿势。
7.放下脚后跟。
8.返回到准备位置。反复这样做可以增强腿部肌肉。
练习2：小腿肌肉练习
准备：上半身坐直，弯曲膝盖并向前伸展双腿，双手平放在膝盖上。
动作：1、双手慢慢放在身体旁边的地面上。
2.仰卧，半仰卧。
3.抬起双腿，穿上脚和拖鞋。
4、继续将双腿向上抬起成倒立状态，身体重心在肩膀上，双腿尽量伸直，脚上穿紧身拖鞋。
5-7。维持4号位。
8.将双腿放下至准备位置。重复此动作可锻炼小腿肌肉。
练习3：脚踝练习
准备：仰卧，双手自然放在身体两侧，抬起双腿，双脚分开约15厘米，脚趾伸直。
行动：
1.脚跟向外，脚趾向内。
2-4，同1。
5、脚趾向外，脚跟向内。
6-8，同5。
反复做。这项练习可以使踝关节对称、健美。一项一个月就能见效的美腿运动。
练习4：大腿肌肉练习
准备：仰卧，弯曲膝盖并收回双腿，双脚平放在地面上。
行动：
1、一手握住一侧膝盖，另一只手抓住同侧腿的踝关节，将大腿压向胸部。最后3个镜头与1个相同。
2.快速伸直支撑腿。注意。穿紧身拖鞋。三拍后，慢慢抬起双腿，直到双腿完全伸直，然后紧紧地穿上拖鞋。第三个4拍与2相同。在4的第四拍中，慢慢放下双腿，回到准备姿势。
用另一条腿做同样的动作。这项练习可以让你的大腿变得健美。
