ROOM信息网 1.刷牙并洗澡。睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔内的积垢，还可以帮助保护牙齿并帮助您安然入睡。睡前洗澡，保证皮肤清洁，让睡眠更加舒适放松。
2.梳理头发。头上有很多穴位。用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疾病。疲劳并早点入睡。
3.散步。平静地行走10至20分钟，可使血液循环至体表，有利于入睡，更有利于睡眠时的皮肤护理。
4.喝一杯加蜂蜜的牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，可以促进睡眠。睡前一小时喝一杯牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒。
5、开窗通风。睡前1~2小时打开窗户通风，保持卧室空气新鲜，睡前关上窗户，有利于睡眠。
6、洗脚。足部有60多个穴位，与五脏六腑密切相关。如果能养成每天睡前用温水洗脚、按摩脚心、脚趾的习惯，可以促进气血循环，放松肌肉，激活肌肉。消除疲劳的功效。
