ROOM信息网 夏天已经越来越近了。你是否因自己的身材而沮丧？下面我就教大家一套有趣的绳索练习。只要每天坚持几分钟，一定能在短时间内塑造出完美身材。
STEP1金鸡独立
将绳子折成合适的长度，双手握住绳子两端；站立，右腿向前迈出半步，左腿弯曲放在右脚内侧，双手握住绳子，用力将绳子从胸前抬起，拉动绳子与地面形成45度直线，保持5秒，然后换腿，重复5组。
瘦身功效：减少大腿多余脂肪，拉长手臂，有助于挺直身体。
STEP2：收紧腰部，挺胸
双脚分开与肩同宽站立；将绳子折成合适的长度，双手紧握绳子两端，放在胸前；双脚保持不动，整个上半身尽量向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒。换边并重复5组。
瘦身功效：塑造性感腰部线条，减少手臂脂肪，缓解肩背不适。
STEP3：侧躺并抬起双腿
侧躺在地板上，双腿弯曲；将上半身抬离地面，左臂支撑在地上，右手握住绳子；用绳子勾住右腿，尽量将腿向上抬起，直至与地面成一直线，呼气，然后换腿，重复5次。
减肥功效：可以很好地锻炼腹肌、腰肌、胸肌。对上肢也有很好的塑形作用，可以瘦手臂。
如果你按照以上三个步骤，每天锻炼身体，夏天到来之前你的身材一定会很好。
