ROOM信息网 按照计划去锻炼，也是对自己的一种约束。它可以督促你坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目标。
指定的锻炼计划应根据个人的身体状况、体力、年龄和性别、工作情况、劳动强度、生活条件和锻炼目的，做好充分的准备。
1、明确锻炼目的
准备锻炼之前，要有一个大概的计划和愿景，明确锻炼的目标和基本要求。比如，有的人把锻炼作为业余时间的一种娱乐方式，活动一下肌肉，调整一下精神状态；有些人这样做是为了矫正身体某些部位的轻微畸形；有些人这样做是为了改善体形；有些人想达到一定的身体标准；有些人只是想减肥；有些人想成为健美运动员并参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划也不同。
2、掌握自己的基本情况
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型、身高和骨骼厚度、体重和肥胖程度、性格特征和毅力、工作性质和空闲时间、生活水平等。下面综合分析参加锻炼的可行性让计划更符合你的实际情况。想要在竞技健美比赛中取得成功，还必须考虑比赛任务。
3、落实运动场地设备
制定锻炼计划时，必须考虑锻炼场地和器材的条件。你要清楚地知道是应该在家里准备自己的装备还是去附近的健身房或健身房。这样就可以根据情况制定切实可行的锻炼计划。
