ROOM信息网 一些身体伸展运动可以让你看起来越来越高。
{1}将手臂伸直，放在耳朵两侧，然后双手合十。双腿稍微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，收紧手臂内侧的肌肉，有助于塑造手臂形状。
{2}吸气，上身尽量向后倾斜，保持身体重心，腰、腹、胸、手臂会感觉向上、向后伸展。保持15秒，增强腰部、腹部、臀部的肌肉耐力。建议有颈椎问题的人不要将脖子向后倾斜，而应该感觉到下颌被向上拉。
{3}吸气，上身慢慢向前弯曲，双臂向前伸展，双手合拢，感觉臀部向后伸展。上半身尽量向前弯曲，使脊柱充分伸展，并尽量保持上半身和手臂与地面平行。
{4}身体回到动作1，上半身向右弯曲，臀部尽量向左推，头向上，抬头，保持15秒，然后再伸展另一侧。
{5}仍从动作1开始，双脚放置约两倍肩宽，脚尖内扣，呼气，上半身向前弯曲，手臂水平向身体两侧伸展，保持上半身和手臂与地面平行，抬起头并伸直头部。挺胸、脊柱挺直，保持10秒。
{6}吸气，双手在身后交叉，双臂伸直，尽量与地面垂直，头向前，目视前方。
{7}呼气，放松双臂，双手放在地上，抬起头和胸部，保持10-15秒。
