ROOM信息网 秋分是北半球和南半球昼夜平分的日子。从此，阳光直射的位置不断从赤道向南半球移动，北半球的白天开始变短，夜晚变长。天文学上将秋分标记为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天即将开始。中医强调“天人合一”，养生防病必须根据季节变化进行相应调整。那么，我们就来看看秋分到来时养生要注意什么。《素问四气调神大论》云：“秋三月，此谓荣平……此秋气，对应滋养与收获之道，逆则伤肺，冬则腹泻，有崇拜它的人将会很少。”四时的季节特点是：春生、夏生、秋收、冬藏。秋季是“阳消阴生”的过渡阶段。尤其是秋分以后，秋季的特征更加明显，阳气、阴气等都要进入汇集、汇聚期。状态，为冬天做准备。
收养精神和心理平静
经过一个夏天的生长，万物逐渐开花结果，进入秋收季节，世间万物显得平静安定。人类的生命活动适应季节变化，与自然相一致。还要克制自己的精神，保持平和的心态。也就是说，在精神情感方面，要克制各种爱好和欲望，保持平和的心态，“平心”，顺应秋天的“平”。秋天，草叶枯萎，花木枯萎，气氛变得荒凉，很容易使人感到凄凉、悲伤，导致抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些负面情绪会加剧秋季寒气对人体健康的影响，应避免。
为了平复精神、稳定情绪，需要在日常生活、运动等方面做出调整。如生活有规律，早睡早起，适当锻炼身体，积极锻炼身体，选择一些静心安神的娱乐活动，如书法、绘画、赏花等。登高望远，可以开阔心胸，使心胸开阔，心旷神怡，从而使心静下来。
采用饮津防秋燥
秋分过后，雨水减少，秋燥成为主要气候。秋燥最易伤阴，引起口咽干燥、咽痛、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。因此，必须注意护阴、滋阴，防止燥邪。因此，在此期间，应保持室内湿度。注意补充水分，多吃水果和蔬菜。一些滋阴的中药，如沙参、麦冬、桑叶等，也可以适当服用。有很好的效果。
另外，秋燥可分为温燥和凉燥。秋分过后，天气转凉，以凉燥为主。除了燥的症状外，还会出现怕冷、白痰等寒的症状。等待。因此，此时需要注意御寒、固阳。应根据天气变化及时增减衣服，适度“秋冻”，睡觉时加盖被褥，少吃生冷食物，特别是患有胃肠道疾病的人。更要注意保护脾胃，防止寒冷刺激引发旧病。如果咳嗽有痰，可以用杏苏疏散风寒、润肺化痰。
补肺气预防呼吸道疾病
根据中医五行五脏的分配，秋季属金，主肺，肺靠近鼻、皮毛。秋季凉爽干燥的空气最容易侵入口鼻的皮毛，首先损害肺部，引起口唇干燥、干咳，甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，秋分期间还应注意保养肺气，预防呼吸道疾病。可以服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。
《素问藏气法时论》曰：“肺欲回缩，则速食酸而回缩，以酸补之，辛泻也。”饮食方面，可以多吃酸味食物，少吃辛辣食物，并搭配甘润之品来治愈问题。秋收之道。因为酸味能收敛肺气，酸甘能化阴滋阴生津，辛味能宣泄肺气。因此，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸甜水果和蔬菜，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合等。银耳、蜂蜜、乳制品等。润肺生津、滋阴清燥。但同时要注意补充不要过量，否则会给胃肠道带来负担，导致胃肠功能紊乱。
