ROOM信息网 宋代著名文学家苏东坡擅长自揉丹田养生之术，曾吟诵过“一夜自揉丹田”的诗句。
中医认为，人体的腹部是“五脏六腑之府，阴阳气血之源”。脾胃是人体的后天之本。胃所接收的水谷之精，可以维持人体的正常生理功能。同时，脾胃是人体气盛衰的枢纽。只有升清降浊，气才能正常转化，达到健康长寿。
按摩揉腹部，可通上下，分阴阳，去旧生新，充实五脏，驱逐一切外邪，清除一切内病。现代医学认为，揉腹部可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，激活胃肠等器官的分泌功能，从而促进胃肠道的新陈代谢。胃肠道对食物的消化和消化。吸收，并能显着改善大小肠的蠕动功能，促进排泄，预防和消除便秘，这对老年人尤其重要。
经常熟练地按摩腹部还可以使胃肠粘膜产生充足的前列腺素，从而有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经，使腹壁毛细血管通畅，从而促进脂肪的分解和代谢。
经常按摩腹部还可以帮助身体保持愉快的精神。睡前按摩腹部，可以帮助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，按摩腹部可以平肝火、活血化瘀，从而起到很好的辅助治疗作用。
腹部按摩一般在睡前或夜间起床前进行。具体操作方法是：排空尿液，洗净双手，仰卧，屈膝，全身放松，左手按在腹部，掌心朝向肚脐，右手叠放。在左手上。首先将腹部绕肚脐顺时针方向揉搓50次，然后逆时针方向揉搓50次。按摩时力度要适中，精力要集中，呼吸要自然。如果能坚持进行腹部按摩，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，当腹部皮肤出现化脓感染或腹部急性炎症时，不宜按摩，以免炎症扩散；如果腹部有癌症，不宜按摩，以防癌症扩散或血管破裂。流血的。揉腹部时，如果有腹部温热的感觉、饥饿感、肠鸣音、胀气等，这些都是正常反应，不必担心。
