ROOM信息网 影响人们对“钙”的关注，除了经常把钙与自身不适联系在一起外，就是电视、广播中铺天盖地的“缺钙论”。每一条都以专业的语气警告人们，他们有腰痛、背痛和腿部抽筋。如果缺钙，就需要服用钙补充剂。作为一名医生，我经常告诉我的病人，吃钙片远不如晒太阳和注意饮食重要。但面对媒体强大的号召力，医生有时却无能为力。钙是个问题。
钙，是什么？
钙是人类发现的112种元素之一。它于1808年由David、Berzelius和Pontin发现。属于金属元素。人体是一个有机的生命体。一切生命活动都需要各种物质的参与。这些物质的种类和数量与地球表面的元素组成基本相同。除碳、氢、氧以有机物形式存在外，其余统称为矿物质。目前，人体内可测量的无机盐有20多种。我们体内的矿物质约占体重的5%，人体内的钙约占体重的2%。也就是说，20种无机物中，钙占了大多数。难怪这么多人关心它。体内的钙大部分分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液和软组织中。维持血钙浓度对于维持人体正常生命活动起着至关重要的作用。人体有维持血钙浓度的机制。血钙有两种来源：一是消化道从食物中吸收的钙，二是骨骼中的钙。体内99%的钙都在骨骼中，骨骼成为人体钙的大仓库。当钙摄入量不足时，就会使用仓库的库存。所有这些都是由分泌降钙素和降钙素的甲状旁腺调节的。因此，指望抽一些血来测量血钙水平来了解身体缺钙的情况，基本上是徒劳的。如果想了解身体的钙状况，建议去骨科就诊。更准确的方法是拍骨骼的X光片或者用骨密度仪来判断。
钙，它对我们有什么作用？
钙是人体生命活动的调节剂，在生命生长发育的各个阶段发挥着重要的生理功能。人的一生中必须保持正常的钙生理水平以确保健康。钙伴随着我们生长发育的整个过程。20岁之前，是我们骨骼的生长阶段，需要钙。人类有两个生长发育高峰期，一是从出生到1岁之前，二是12岁至14岁之间第二性征发育期。这两个生长阶段是对钙的需求量很大的时期。20岁以后骨量持续增加，骨密度增加的过程会持续到35岁至40岁，骨密度达到峰值。40岁以后，骨钙逐渐流失。对于女性来说，生育期也是一个钙需求量较高的过程。这个过程持续到哺乳期结束。
身体缺钙并不会立即表现出来。这是一个漫长的过程，逐渐积累到一定程度，表现为体内的各种不足。我们说缺钙会导致软组织的弹性和韧性下降。皮肤缺乏弹性，显得松弛、老化；眼睛晶状体缺乏弹性，容易出现近视、老花眼；血管缺乏弹性，容易硬化。钙是一种天然的镇静剂。缺钙会降低神经细胞的兴奋性，因此缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁、失眠等。婴儿可能会出现夜惊、夜哭和盗汗的症状。缺钙还会诱发儿童多动症。钙还能增强神经系统的传导功能。例如，如果你的手接触到刺激物，例如热水，它会立即缩回。这个过程中有一个神经系统的运作过程。皮肤上的感受器-传出神经-中枢神经-传出神经-肌肉产生动作。由神经传递的物质称为神经递质。钙有助于神经递质的产生和释放。钙还能维持肌肉神经的正常兴奋。例如，血钙升高会抑制肌肉和神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉兴奋性增高，发生惊厥。缺钙常常是肠易激综合症和女性痛经的原因。缺钙还会降低细胞和毛细血管的通透性，容易导致过敏、水肿等。钙能促进体内多种酶的活性。缺钙时，腺细胞的分泌功能减弱。此外，钙也是酶的激活剂。钙维持体内酸碱平衡。钙参与血液凝固过程。血液凝固是一个复杂的过程，其中之一是凝血酶原，这是一种需要钙才能激活的活性凝血酶。我们有理由相信，随着医学研究的深入，人们对钙的认识将会更加深入。最近的研究表明，钙与癌症和肥胖有关。
通过以上的了解，我们知道缺钙远远不止是腰痛、背痛、腿抽筋那么简单。广告中提到的症状一般都是骨质疏松后期缺钙的症状。
钙，你缺钙吗？
日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，导致血钙水平下降。当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺激素。甲状旁腺激素具有破骨作用，可吸收骨骼中的钙以维持血钙水平。缺钙初期，缺钙程度较轻时，会出现可逆性生理功能障碍，如心脏室性早搏、情绪不稳定、睡眠质量下降等。持续的低钙血症，尤其是中年以后，使人体长期处于钙负平衡状态，导致甲状旁腺分泌过多。首先受苦的是骨头。由于骨钙持续大量释放，导致骨质疏松、骨质增生。另一方面，当甲状旁腺持续升高时，甲状旁腺激素会导致细胞膜上的钙通道打开而不关闭，并抑制钙泵，削弱钙泵功能，导致细胞内钙水平升高。高的。细胞内持续高水平的钙刺激细胞就像失控的野马一样，无法控制地恶化自身，导致细胞能量耗尽。同时，代谢废物如果不及时排除，也会对自身造成损害，导致细胞趋于异常钙化而死亡。缺钙会导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐、高血压、肾结石、结肠癌、阿尔茨海默病等疾病。
对于各个年龄段的人来说，缺钙的表现各有特点。儿童缺钙会导致：夜惊、夜哭、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等。青少年缺钙会导致：双腿无力、抽筋、运动表现差、疲劳、烦躁、注意力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不全、易感冒、过敏等。青壮年缺钙：经常疲劳、乏力、抽筋、背痛、易感冒、过敏。孕妇缺钙：小腿抽筋、腰痛、关节痛、水肿、妊娠高血压等中老年人缺钙：腰酸、小腿痉挛、骨质疏松骨质增生、骨软化、各种骨折、高血压、脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。其实老年人缺钙已经处于缺钙后期了。
钙流失往往从40岁开始，或者由于生活习惯、饮食等原因始终无法满足钙的需求，有些人从小就缺钙。发育时期，由于钙吸收的生理加速，症状不明显。一旦过了35岁到40岁，体内缺钙就会慢慢积累，身体缺钙可持续十几年。过了几年，长达二十年，缺钙的症状逐渐出现。当出现缺钙症状时，身体缺钙已经很明显了。因此，补钙不宜从老年开始，而应从体内钙储备最丰富的中年开始。
