ROOM信息网 膝关节如此重要却又如此脆弱，许多高尔夫球手都遭受膝盖疼痛的困扰。那么我们应该怎样做才能预防膝关节疼痛或损伤呢？根据专家的建议，我们可以做伸展运动和力量练习。如果泰格·伍兹被问到什么对手可以阻止他打破杰克·尼克劳斯的大满贯冠军纪录，他会毫不犹豫地回答：“我的膝盖。”毕竟，他最近的左膝重建手术不是这样的。他第一次从疾病中恢复过来，膝盖健康成为老虎队的头号敌人。
纯种马通常被认为价值一百万美元，而它们的腿却只值十美分。同样，人类的膝盖也非常脆弱，成为链条中最薄弱的一环。纽约特殊外科医院的一位医生甚至声称我们已经进入“膝关节危机时代”。
膝盖疼痛是危害高尔夫球手竞技表现的常见问题。膝关节很弱，肌肉不够强壮，关节窝也不够大。这是一个脆弱的关节，需要仔细护理，因为它仅通过几根肌腱连接到大腿骨。尽管其构造为向前弯曲然后返回其原始位置，但在异常活动期间它可能会从左向右移动，从而对膝关节施加压力。正因为如此，膝盖是世界上所有运动中受伤最严重的关节。
膝关节如此重要却又如此脆弱，许多高尔夫球手都遭受膝盖疼痛的困扰。那么我们应该怎样做才能预防膝关节疼痛或损伤呢？根据专家的建议，我们可以做伸展运动和力量练习。以下是专家提供的一些护膝建议，供球友参考：
每天伸展腿部肌肉
每天伸展肌肉可以帮助您的膝关节保持正常状态，以满足高尔夫挥杆的需要。您可以在家中进行以下伸展运动：单腿站立，并将一条腿放在另一条腿上。呼气并向前腿弯曲。保持这个姿势，数到20，站直，然后以同样的方式重复上述动作9次。然后换另一条腿，以同样的方式向另一个方向重复前面的过程10次。
股四头肌强化练习
如果您的股四头肌强壮，它们将为膝盖提供良好的支撑。以下是训练股四头肌的例行程序：双脚并拢，向前伸展双臂，慢慢降低身体半蹲，直到大腿与地面平行。保持背部挺直。重复20次。
穿网球鞋可治膝盖疼痛
如果你膝盖疼痛，脱掉尖刺运动鞋，换上网球鞋，这样更合适。这将减少膝盖的扭转和转动运动，这些运动很容易导致膝盖疼痛和受伤。如果膝盖受伤或疼痛，回家后可以冰敷或服用消炎药物。疼痛消退后，恢复伸展和力量练习，但动作要轻柔、舒缓，以免伤情加重。
有了这样的护理，你的膝盖很快就会恢复到原来的状态，你就可以重新回到球场挥杆，重拾球场征服者的感觉了。最后提醒球友，膝盖非常脆弱，需要精心护理和保养。
