ROOM信息网 每个人可能都有不同的印象。其实枕头还有一个用途，那就是睡前可以用它来做瑜伽！听到这里你可能有点困惑吧？其实，仔细想一想，你就会明白，瑜伽本身就是一种可以提高身体自愈能力、整体调理、治疗身体各个部位的小量运动。
枕头是我们床上最方便的工具，无论我们是抱着它、坐在上面、压在上面还是缓冲它们。因为它非常柔软并且具有适合每张床上的优点，为什么不想象将枕头与瑜伽结合起来呢？
下面这套“枕头瑜伽”可以在睡前与床上的枕头结合起来。这是一种舒缓的“枕头瑜伽”，不仅可以塑身，还可以帮助睡眠。每天只需要在睡前使用15分钟，就能实现平坦小腹、纤细双腿！
第一个姿势：全蝗虫式
怎么做：俯卧，小腿与小腿成90度，小腿之间放一个枕头。吸气时，将上身和双腿尽可能抬离地面，保持4次呼吸。呼气恢复。
功效：夹腿枕可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，增加放松后的舒适度，提高睡眠质量。
第二式：船式
怎么做：仰卧，小腿上放枕头。吸气，抬起上半身和双腿，保持4个呼吸。呼气时还原。
功效：利用枕头的重量，加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，刺激神经，镇静心灵，提高睡眠质量。
第三式：腿部伸展式
怎么做：仰卧，在小腿之间放一个枕头。吸气，双腿向上抬起45度，保持4次呼吸。呼气恢复。
功效：改善腹部状况。增强脊柱力量，帮助睡眠。
第四种：倒置式
怎么做：仰卧，将枕头放在臀部下方，将双腿靠在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液能充分回流到上半身，治疗和预防静脉曲张，使人很快感到困倦。
