ROOM信息网 按照东方养生理念，睡眠和醒来是阴阳交替的结果。阴气强则入睡，阳气强则醒。所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则睡”。紫时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最强。阳气虚弱；中午是指中午11点到下午1点，此时阳气最盛，阴气最弱。
从中医的角度来看，子时和午间是阴阳交替的时期。也是人体经气“统阴”“统阳”的时期。如果能在这两个时期睡得深一点，是非常有利于滋阴阳的。身体健康。尤其是午夜时分，是一天中阴气最重的时候。此时休息可以滋阴，睡眠效果最好，睡眠质量好，可以达到事半功倍的效果。子时是中医经络走行肝胆之时，因此应睡深觉以养肝。如果因为熬夜而错过了这段时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可能会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄的情况。中午的“阳”时宜小憩。即使睡不着，也应该“入静”，让身体得到平衡的过渡。
一些中年人，尤其是脑力劳动者，工作压力太大，不注意按时入睡。他们晚上的夜生活太多，常常错过午睡的机会。他们容易出现睡眠障碍，不利于身心恢复。他们在亚洲呆了很长时间。健康状况不佳，对健康十分不利。因此，好好睡个午觉可以保护身体健康。
