ROOM信息网 “我晚上梦见自己一个问题都解答不了。”昨天，在家复习的高三学生小童给老师打电话投诉。距离高考还有不到半个月的时间，很多考生都在经历着心理和情绪的波动。教育界人士建议，这段时间要注意调整心态，做好“心理缓冲”，不要做“知识冲刺”，放松心情即可；同时，家长也不要过度担心，保持正常的生活即可。
小王是今年高考队伍中的一员。她每天都会做很多题，但她发现，越接近考试，她就越感到陌生。一想到高考，她的心跳就加速。市心理咨询中心主任张海印教授认为，这是精神压力的具体表现，属于正常现象。这种情况很可能是战术疲劳、过度焦虑造成的，考生需要缓解紧张的神经。大同中学校长杨明华也指出，高考前，考生的知识水平基本定型。关键是要调整心态，才能发挥好。
如何缓解压力、放松心情？之前的考生建议，紧张的时候不妨放下书本，做自己喜欢的事。同济大学的小夏说，去年备考累的时候，简单听了几首自己喜欢的歌曲，心情就舒畅了。当我再次拿起书时，我不再烦躁了。去年考入复旦大学的小吴提醒考生要适量运动，“如果出汗多，就会感觉很轻松，对睡眠也有帮助。”
高考前，除了考生的自我压力外，家长们也非常紧张，精心照顾孩子。考生小李说，爸爸妈妈帮我把苹果削皮，切成块，插上牙签，带到房间；在交付之前，水必须被干燥，直到不热也不冷。这反而给我带来了很大的压力。去年参加高考的小陈对此深有体会。他说，去年考试前两周，父母一反常态，原本热闹的家庭突然变得安静起来。父母回到家后，手机都调成了震动，不再看电视，连说话的声音都非常小。父母的“牺牲”反而让他不舒服。
有教育界人士建议，考生家长不要刻意改变原有的生活节奏，保持正常状态即可。考生如果有什么想法，要及时与家长沟通，不要记在心里。心理学家还提醒家长，可以根据孩子的性格特点，创造一个适合孩子的复习环境。比如，性格开朗的孩子应该有一个比较宽松的家庭环境，不应该回避“考试”、“紧张”等词语；对于考试心理负担较大的孩子，应给予更多的独处时间，不要回避他们的目光。
