ROOM信息网 想象一下，如果你的腹部像对着镜子呼吸时一样平坦，那该多好。腹部练习对于保持腹部平坦很有用，但是每天做5分钟甚至50分钟仰卧起坐，剩下的23小时不做任何运动，对腹部练习仍然没有任何影响。
腹部肌肉最大的工作就是保持我们的身体直立。研究表明，持续缺乏锻炼会使腹部肌肉处于休眠状态，导致大多数美国人都有大腹便便。这是一个非常恼人的问题，尤其是对于已经生过孩子的女性来说。产后，被拉伸的腹部肌肉无法再像以前那样保持笔直。
唤醒沉睡的腹肌
在澳大利亚的一项研究中，研究人员观察了当你弯腰坐在电脑前时你的肌肉如何工作。
他们测试了20个人的肌肉，测试对象包括无精打采地坐在椅子上、弓背挺起肚子站立、坐着和直立时的肌肉。
毫不奇怪，当受试者坐着和弯腰站立时，腹部和背部的主要肌肉松弛，而当受试者直立时，腹部和背部的主要肌肉紧张。
“你使用的肌肉越少，你的肌肉就会变得越松弛，”姿势研究员托马斯说，他建议18名患有慢性背部问题的人使用普拉提来增强和强化他们的腹部和背部肌肉。
他说，经过30个周期的锻炼，其中15人的状况得到了明显改善。“他们的肌肉都有足够的力量和灵活性来支持他们保持正确的姿势。”
保持背部挺直，抬起头，收紧腹部
芭蕾舞演员可能会让这看起来很容易，但保持这些姿势实际上是一场战斗。我们所有的感官意识都在我们身体的上半部分。当我们看、吃、闻、感觉甚至听时，我们必须身体前倾。然而，当身体前倾时，我们可以收紧身体前方的肌肉。然而，我们背部的肌肉却越来越无力。
普拉提动作
每周做三次这些动作可以帮助你收紧腹部和背部肌肉，让你看起来更苗条更高。
