ROOM信息网 很多职场人刚开始工作时都是意气风发、干劲十足。然而，工作一段时间后，他们发现自己为公司付出的努力没有得到回报，心里自然不高兴。据12万人职业心理健康调查数据显示，31.3%的人在工作中存在严重心理障碍，幸福感最差的是35岁至40岁的中年人。
北京师范大学马健老师表示，职业心理健康是个体能够应对生活中正常压力、高效工作、为集体做出贡献的幸福状态。35岁到40岁之间的中年人幸福感最差，而且不仅仅是工作造成的。在家里，35岁到40岁的中年人，孩子正面临着小学升初中和青春期的过渡。这时，孩子的逆反心理也让很多家长头疼。夫妻俩的婚姻一般持续了10年以上，他们的情感也慢慢转化为亲情。相对而言，矛盾也越来越多。另外，父母即将退休，健康出现问题，都会影响夫妻俩的日常生活。社会上，35岁至40岁的中年人工作了一段时间，居住环境需要扩大，买房的经济压力也随之而来。一旦压力积累到一定程度，就会出现各种心理问题。
事实上，幸福感是一种主观感受，并不完全由职场本身的客观品质决定。寻找幸福其实很简单，马健给了大家一剂良方。学会在房间里小心
如果你暂时无法改变自己的生活环境，那就接受现状吧。“家”能给我们带来安全、私密、亲密、归属和满足的心理感受。只要这些心理需求能够得到满足，即使空间再小，我们仍然可以获得幸福感和温暖的满足感。只要用心建造，也能打造出精致的家。如果您不购买笨重且不合适的家用设备；开始优化居住环境，通过装修、色彩搭配，使居室宽敞明亮；尽可能多地利用空间，让墙壁、床下等空间发挥作用；及时收纳整理，节省空间，将长期不用的物品送给有需要的人，给予爱的同时获得自我满足。
学会进行向下的社会比较
我们习惯于向上比较自己，与那些家庭条件、财富比我们好的人进行比较。这种“比较”能够激励我们，引导我们积极向上，争取成功。然而，当我们无法实现时，向上比较会让我们感到不舒服。我们会产生沮丧、烦躁和自卑的感觉。而向下比较，即与在某些方面不如我们的人进行比较，调整自己的认知，寻找自己的优势，有利于产生满足感和自信心。
学会多穿运动鞋
很多人在压力大的时候，会感到无聊，甚至抑郁。与其吃点百忧解，不如穿上运动鞋，在阳光明媚的日子和朋友去郊外散步，感受大自然。呼吸新鲜空气可以改善身体状况，有助于舒缓心情。
