ROOM信息网 近日，中科院心理研究所、员工促进中心与“智联招聘”联合开展“职场心理健康调查”，洞察职场人“脆弱”的内心。
这项有5609人参与的在线调查显示，长期的忙碌和压力导致三分之一的上班族出现明显的身体不适症状，其中26-35岁群体最为突出。此外，职场人士的“平衡指数”平均分仅为48.22，表明他们的生活和工作严重失衡。心理问题在26-30岁的职业人士中最为突出，尤其是男性更容易出现情绪问题。从压力来源来看，缺乏社会支持、工作风险大、缺乏动力可以说是压在职场人身上的三座大山，成为压力和压力的最大来源。
亚洲积极心理学研究所首席研究员王兵表示，这样的结果一方面揭示了我们忽视了自我照顾，对心理调节重视不够。调查中，上班族用于休闲娱乐的时间仅占一周总时间的12.2%，且这些休闲活动主要是“在家”，户外活动很少；另一方面，这也反映出现代人过于“独立”。他们甚至倾向于冷漠，一般不善于说话和表达。
虽然生活并不好过，但相信每一个上班族都会对“有赚钱的生活，没有花钱的生活”的日子感到畏惧。面对如此大的压力，我们必须学会释放情绪，适应环境。
首先，获得尽可能多的支持。你不妨提前为自己建立一个强大的情感支持网络，让家人、朋友、同事等在你无助的时候支持你。另外，最好主动去建立和维护一些重要的关系，比如客户、老板、合作伙伴等，这样在遇到问题的时候就不会被孤立。
其次，及时排除不良情绪。当你感到不安、紧张、焦虑时，不妨暂时“隔离”自己，给自己的情绪一些缓冲时间，然后以旁观者的心态去分析。时刻提醒自己“工作与生活分开”，适当分散注意力。
最后，提高执行力，让工作变得“简单”。你可以参考一些任务分类、消除干扰、分段做事的时间管理方法，帮助你理清思路、减少焦虑。当你感觉自己的大脑“干涸”时，不要强迫自己。你可以写字、画画、看一些鲜艳的颜色等，为你的身心注入新的能量。
