ROOM信息网 这两年，30多岁的李女士开始失眠。每天晚上，她都翻来覆去，感觉腿上有蚂蚁在爬，忍不住活动下肢。有时她会起身来回走动一段时间，症状才会缓解。但躺下没多久，酸痛、麻木感又回来了，迫使她多次起身。她五六岁的时候就遇到了这个问题。后来，随着我开始打篮球，这些问题逐渐缓解，但随着我退休时间越来越长，症状又回来了。
症状：肌肉骨骼酸痛、麻木和瘙痒
日常生活中，很多人都经历过像李女士一样失眠的经历。这就是“不宁腿综合症”，是一种主要发生于单侧或双侧下肢的神经系统感觉运动疾病。有些患者还可能出现上肢症状。该病多发生于40岁左右，以女性患者较多，且发病率随年龄增长明显增加。引起该病的原因有很多：有些与遗传有关，属于原发性不宁腿。如果父母一方患有，孩子患病的风险是正常人的3.3倍；有些还伴有其他疾病，例如缺铁。贫血、妊娠、糖尿病、尿毒症、甲状腺功能减退、静脉曲张、类风湿性关节炎等。此外，长期服用止吐药、抗过敏药、镇静药、抗抑郁药等也可能诱发疾病。
当疾病发作时，患者会出现筋骨深度不适，包括酸、麻、肿、痛，或痒、烧灼感、触电、蚂蚁爬行等。这些难以言喻的不适会迫使患者反复起身活动。
久而久之，患者的睡眠质量会明显下降，记忆力下降，认知功能下降，糖尿病、高血压等慢性病也难以控制。孕妇更容易出现各种并发症，尿毒症会进一步恶化，还可能诱发抑郁、焦虑等精神问题。
自我评价分三步走
在西方国家，几乎十分之一的人患有这种疾病。我国虽然缺乏精确的统计数据，但临床病例并不少见。
但当你去门诊与患者交谈时，你会发现很多人对这种疾病一无所知，或者认为自己太累了，只需休息；有些人觉得腿部不适是因为腰部或关节问题，甚至很多医生也不确定原因。
因此，及时的自我评估和筛查是应对不宁腿综合症的第一步，也是至关重要的一步。对于普通人来说，记住以下三步自检方法，基本就能知道自己是否有不宁腿。
1、您是否经常感觉双腿不舒服，并且有强烈的活动双腿的欲望？这种腿部不适只发生在夜间或夜间加重。症状在23:00至次日4:00以及早上6:00之间最为严重。中午12点时症状最轻；
2、这种腿部不适感和想要活动腿部的感觉常常发生在坐姿或卧姿时，或者因这两种姿势而加剧；
3、腿部不适和想活动腿部的欲望可以通过活动来缓解。
如果出现以上三种情况，应尽快到正规医院神经内科进一步诊断并接受相应治疗。目前，上海长征医院、华山医院、瑞金医院，北京大学第一医院、北京天坛医院、广州医学院第二附属医院等均开设了睡眠专科门诊，患者可以到这些医院就诊。
睡前洗个热水澡，戒酒、抽烟、喝咖啡
要治疗不宁腿综合症，必须首先治疗基础疾病。例如，缺铁性贫血的人应该补充铁剂，糖尿病、高血压患者应该控制血糖和血压，这样腿不宁的症状就会得到缓解。
其次，反复发作、日常症状严重、严重影响睡眠质量的中重度患者，以及原发性不宁腿综合征患者，可以在医生指导下长期使用多巴胺受体激动剂，有效率95%。病情得到有效控制后，可采用小剂量维持治疗。轻症患者可选择复方左旋多巴。
生活方式干预也能有效缓解病情。例如，停止使用可能引起不宁腿综合症的药物，包括止吐药、镇静剂、抗抑郁药和抗组胺药；停止食用会诱发症状的食物，戒烟、酒、咖啡，少吃刺激性食物。养成良好的睡眠卫生习惯，每天卧床时间不超过8小时，不上床看电视、看书、吃饭等；最后，睡前洗个热水澡，进行适当的全身按摩，白天多起来活动一下，也有助于缓解和治疗疾病。
