ROOM信息网 职场压力的常见来源：工作量知识快速更新，需要你不断掌握；当你的老板要求你在短时间内完成许多任务时；当你每天要加班，配偶出差，孩子又生病时；当另一群年轻人进入公司，与你竞争某个任命时，你只有两个选择：向前迈进或后退一步。你毫不犹豫地认识到前者，并继续给自己施加压力，即使你已经不知所措。人际关系每个单位都存在着复杂的人际关系。下级误解上级的授权；同事之间不信任；领导方法的错误，导致工作氛围的不和谐等等，置身其中，我只是感到精神疲惫。职位晋升当你表现出色，连续晋升两级时，你内心的压力就会成倍增加。因为职业发展太顺利，同时我在各方面面临太多的问题，甚至超出了我的控制能力，我怀疑自己是否真正合格，心理负担很重。很多时候，人太多了，前面只有一个晋升名额，你却又被抛在了后面。你感受到被忽视的压抑，对自己的工作目标充满困惑。
环境压力许多大学生向往在高档写字楼里工作，在那里可以看到蓝天白云。众所周知，长期在这样的环境下工作的白领们都渴望逃离。国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力。封闭的地方会使人紧张、容易疲劳。因此，很多国外职业家庭选择在自然环境下或者空气流通良好的平房里工作。
自我发现心理障碍
生活中有很多细节提醒我们，我们的心理状态可能会出现偏差。如果你经常换工作，你就特别容易担心生活中的某些细节。在收入增加的前提下，生活满意度、成就感下降，人们遇到问题就容易烦躁，抱怨多，注意力不集中，精神状态不佳。当工作确定后，就没有理由担心被解雇了。对年龄的恐慌，对工作能力缺乏信心。需要通过辛辣、油炸食品等来刺激食欲。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。例如，自尊心低的人无法轻易控制外部变化，常常责怪他人。一旦发生消极的生活事件，就会引发心理障碍。
心理自助处方
为自己建立良好的心理状态，消除心理疾病，在职场竞争中心理方面不输，是每个职业一族的生存信条之一。
*掌握必要的心理健康知识。如正确的自我评价、合理设定目标、做力所能及的事情；科学安排时间，尽量减少工作量；生活规律，适度锻炼，用健康的身体对抗压力。据悉，不少高级白领前来参加国家心理咨询师职业资格培训班。他们的目标是掌握心理学知识、教育孩子、加强与工作伙伴的沟通。
形成轻松适度的生活方式，调节情绪，及时发泄负面情绪。心胸开阔，保持乐观心态、积极心态，缓解和消除紧张情绪。
*通过饮食缓解某些不适。如果出现焦虑、心悸、失眠等情况，可以多吃豆类、粗粮、蔬菜、水果等食物，减少红肉的摄入，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣热性食物。不要过度依赖营养补充剂。
*学习一些自我安抚和自我放松的技巧。例如，练习瑜伽和太极拳对于消除压力、缓解心血管疾病症状非常有益。培养广泛的兴趣爱好，工作之余园艺花木、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以愉悦人的情绪，调和气血，有益于身体健康。
*建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等，当你情绪低落、难以排解时，向他们“抱怨”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，就需要专门的心理咨询或治疗。
*只有不断更新自己的知识结构，不断完善自己，提高竞争力，你的职业生涯才能长期稳定。
*及早规划职业发展，合理安排生活节奏。一般来说，30岁左右的人被称为“职业主播”，即在30岁之前跳槽，寻找自己的“成长点”。30岁以后尽量稳定自己的工作方向，这是创业阶段，一直到40岁。如果你在40岁到50岁，从事的职业发展潜力很大，那么就应该以保住事业为主。当你过了50岁的时候，你可以考虑为退休做准备，培养一些兴趣爱好。叶斌彦博的心理救援的三个层面：首先分析和发现强烈压力的来源，然后从三个层面解决。
*经过一天的专注工作后，通过闭目放松、深呼吸、吃一块巧克力、听音乐、跑步等来微调心情。利用周末去郊区旅游，从事休闲运动，给心情放个假。
*提高工作效率，加强人际交往能力和解决问题的能力。只要还在工作，就不能放弃学习。只有通过学习，才能减少对未来的担忧。
*现代新工作方式下，生活方式和价值观也必须调整。快乐的工作是幸福生活的必要条件，但它并不是一切。请记住，月收入2万元的人并不比月收入2000元的人幸福。
