ROOM信息网 不良的饮食习惯是导致肥胖的主要原因。以下几点是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。如果你改变这些习惯，你的减肥事业就会向前迈进一大步。
习惯一：不吃早餐
不吃早餐会对胃造成严重损害，使人无法精力充沛地工作，还容易加速衰老。不吃早餐会让人感觉精神萎靡，为了让自己精神起来，就会吃更多的东西，从而导致体重在不知不觉中增加。而且，不吃早餐会大大增加中午吃的食物量。
习惯二：晚餐吃得太饱
晚上，血液中的胰岛素含量达到一天中的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪并凝结在血管壁上。如果你晚餐吃得很饱，时间一长你就会变得肥胖。同时，一顿丰盛的晚餐也会扰乱人体正常的生物钟，容易引起失眠。
习惯三：喝咖啡
咖啡摄入过多很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能并增加血管中的胆固醇。喝咖啡上瘾，也会降低工作效率。肠道消化的水分含量减少，很容易引起便秘，影响减肥。
习惯四：用保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶精油和多种维生素。以80左右的水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间将茶泡在高温水中，就会像小火煮一样。同样，它会破坏茶叶中的维生素，挥发茶油，大量渗出鞣酸和茶碱，增加有害物质，影响消化，导致体重增加。
习惯五：以水果为主食
为了减肥，很多上班族很少吃主食，常常用水果代替。不过，专家提醒，水果不能当主食。水果虽然含有多种维生素和糖类，但缺乏人体所需的蛋白质和某些微量元素。营养不平衡很容易导致脂肪堆积。
许多上班族匆匆吃完午饭。食物没有充分咀嚼，不利于口腔内食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加了胃肠道的负担。如果咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋，可能会因食欲亢进而导致肥胖。
习惯七：没有喝足够的水
上班族由于工作注意力高度集中，容易忘记喝水，导致体内水分补充不足。血液浓缩、粘度增加，容易导致血栓形成，诱发脑血管、心血管疾病，还会影响肾脏的代谢功能，影响新陈代谢，减肥困难。
习惯八：盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻、味道浓烈，而且可能添加了化学调味料，往往成为隐形肥胖因素。当吃盒饭不可避免时，尽量减少油炸或高热量食物，多选择蔬菜或蒸类食物作为配菜。
