ROOM信息网 第一讲：如何预防阿尔茨海默病所谓阿尔茨海默病，是一种发生在老年及老年前期的脑部疾病。它是指一种持续性的高级神经功能障碍，即在没有意识障碍的情况下，记忆、思维、分析判断、视觉和空间识别以及情感等方面的障碍。
日本阿尔茨海默病预防协会的专家提出了预防阿尔茨海默病的十大秘诀，可作为预防参考。首先，均衡饮食，避免过多摄入盐和动物脂肪。每日食盐摄入量应控制在5克以下，少吃动物脂肪和糖，均衡摄入蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等。
其次，适度锻炼，保持腰脚强健。手部动作也非常重要。经常做复杂、精细的手工活，会促进大脑活力。做饭、写日记、演奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。
第三，避免过量饮酒和吸烟，生活规律。过量饮酒会导致肝功能障碍和脑功能障碍。每天饮酒超过0.3升的人比一般人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会导致脑血管性痴呆，也是引发心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
四是预防动脉硬化、高血压、肥胖等生活方式病，做到早发现、早治疗。第五，注意不要摔倒。头部受伤可能导致痴呆。老年人必要时应使用拐杖。
第六，始终对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以增强人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做一些有趣的事情，参加慈善活动、社交活动等，以增强大脑神经。
第七，要积极用脑，防止智力衰退。即使你在看电视剧的过程中随时表达自己的感受，也能达到动脑筋的目的。阅读和表达自己的想法、下棋、写日记、写信，都是简单而有益的锻炼脑力的方法。
第八，时刻关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持年轻心态，衣着得体。
第十，避免过于深沉消极，以开朗的心情生活。老年人常常要面对退休、朋友去世等失落经历，很多人因此而患上抑郁症，导致免疫功能下降、食欲不振、体力下降，甚至长期卧床不起。
此外，根据中医科学家的实验，天麻可以改善学习记忆障碍，还可以预防和治疗老年痴呆症。
专家介绍天麻的两种吃法：方法一原料：取天麻10克，猪脑1个，粳米250克。制备方法：将天麻切细块；将粳米洗净，与天麻细粉、猪脑同时放入锅中，加水煮粥，待猪脑熟即可。
如何服用：每天早上服用一次，连续2至7天。可以定期服用。
方法二：配方：天麻10克，全蝎3克。
制备方法：将：研磨成细粉，混合均匀。服用方法：每次2克，用热酒送服。每日1至2次。30天为1个疗程，可连续服用2个疗程。
常识：经常刷牙可以预防老年痴呆症。一项新研究表明，保持良好的口腔卫生有助于保持老年人的记忆力，从而预防阿尔茨海默病。口腔卫生不健康、牙龈红肿、出血的老年人更容易患上记忆力减退和阿尔茨海默病。
先前的研究发现，口腔细菌可能导致男性心脏病、糖尿病和精子数量低。一种解释是，口腔细菌进入血液会引起炎症和动脉壁变窄，从而导致心脏病或中风。
美国哥伦比亚大学的研究人员要求2300名60岁以上的牙周炎患者进行记忆力测试。这些患者牙龈萎缩，牙齿松动。测试结果显示，五分之一的人存在记忆问题。
在回忆测试中三个单词的顺序时，口腔细菌最多的患者组无法回忆起顺序的可能性是口腔细菌最少的患者组的三倍。在测试心算减法时，前者出错的可能性是后者的两倍。
